15个睡眠习惯，让你有个高质量的睡眠
为了夜里更易入睡，需适度运动。白天活动过量，晚上易产生困意。加班时，晚上7
养生
“守”比“补”更重要，不“守”只“补”反而会适得其反！
从古至今养生就不容忽略，铺天盖地的养生信息让我们应接不暇，市面上的各类补品，让人眼花缭乱，大家也纷纷接招，不管自身体质如何，照搬照做，什么补身体就吃什么。
成年人一天的饮茶量，多少最健康？
之所以说每天不能只喝茶不喝水，是因为茶中的咖啡碱等物质，是有利尿的作用的。如果今天特别想喝茶，多喝一点也没有关系，人体是有很强的自我调节能力的，并不是说建议你喝15克，你喝15.1克就会有问题。
这些时间喝茶最伤身！喝茶还分时间，什么时间喝茶最养生？
在小约看来，喝茶与吃饭一样，吃饭分早餐、午餐与晚餐，在适宜的时间就餐，能更好地维护自己的身体，在不恰当的时间过度饮食，也会引起身体不适，加重身体各个器官的运行负担。
血压升高的“源头”找到了，除直接摄入食盐外，还忽略了这些食物
，这些习惯看上去没有什么问题，但酱油、味精、胡椒粉中也是含有食盐的，我们知道食盐主要是含钠元素的，而钠元素是人体重要的电解质之一，适量的盐可以提升食物的美味，但长期进食含高钠质的食物，对身体会构成不良影响，长远更有引起患上高血压等慢性疾病的风险。
伤肝肾、发胖？吃早餐的这些规矩请守好！
早餐吃得好，赘肉自然少，身体的健康、胖瘦和早餐都有关系。4种最差早餐，高糖高脂肪1、油腻类早餐油腻类早餐包括我们常吃的油条、油饼、葱花饼、春卷、手抓饼等制作时要用到大量油的主食，这些食物含有较多油脂，长期食用会导致肥胖以及高血脂、冠心病等疾病。
“盐”多必失，每天吃多少盐才健康，看完你就明白了！
我国居民膳食指南推荐一个人一天盐的摄入量是6克，其中有2克盐是人们日常吃进去的食物所包含的盐量，实际一天炒菜用盐量应是4克就可以，4克盐相当于把一个普通啤酒瓶盖铺平的量。
你的手部，藏有三大清肠排毒穴：鱼际，合谷，中冲
另外鱼际穴还是肺经上的重要穴位，并且在中医理论中认为，肺部和大肠是相通的，因此大肠的很多疾病都可以通过治疗肺部进行调理和治疗。
23条身体各部位疾病对应穴位，腹痛、中风、头痛，按按都能缓解
1、救命穴——人中；消气穴——太冲；补气穴——经渠、气海；补血穴——血海；消炎穴——商丘。
2017年我国心血管病患者超过了2.9亿例，美国人口才多少？3.25亿
主要原因是我们生活品质的改善，老百姓的饮食变好了，可这并不是什么好事，因为吃的东西反而变“坏”了！看一下我们中国心血管病风险评估和管理指南对心血管病一级预防给出了膳食建议中国心血管病风险评估和管理指南对心血管病一级预防给出了膳食建议1、少吃红肉，多吃白肉，猪牛羊肉称为红肉，相对于