在小约看来，喝茶与吃饭一样，吃饭分早餐、午餐与晚餐，在适宜的时间就餐，能更好地维护自己的身体，在不恰当的时间过度饮食，也会引起身体不适，加重身体各个器官的运行负担。例如，晚上过量吃饭，很可能就会因为消化不良造成第二天胃部不适。
早上：经过一晚的新陈代谢，人体消{ } r + { f R ^耗了大量的水分，这个时候喝一杯淡淡的温茶不仅补充水分，还可以帮助降低血压。在早上适合饮用一些性质温厚的茶，比如红茶，但需要注意的是，不要空腹喝茶，不然可能会因为茶叶中含有的“% E |咖啡碱”出现心慌、头晕、乏力，这样就会很难受了。
午后：现在人们都有喝午茶的习惯，浓浓的一杯茶，不仅可以在慵懒的午后提神醒脑，就上一些点心，享受一下午后阳光，放松身心，也十分惬意，从而可以更好地投入到接下来的工作中。这个时间人们的肝火处于旺盛的状态，喝一些绿茶或青茶，可以得到缓解，是最适宜的。但需要注意的D [ F是，“三高”一族，应避免饮茶。
晚上：在晚上喝茶有一些讲究，工作了一天，我们的免疫系统在晚上是最活跃的。临睡前的一个半小时，我们可以喝上一杯茶，可^ 1 h k M p Z ,以选择一些铁观音，熟普洱，或者黑茶，这些茶能够祝我们缓解疲劳，清d ! Y A除积累的油腻。因为这H Y 2 ; p ) B类茶多属于温性，黑茶也更为温纯，茶性更平和，不会影响睡眠质量。
不同的时间喝不同的& $ n : # { v O M茶，不同的状态喝不同的茶，我们自己应该根据自己的身体属性进行选择茶饮。其实，小约认为无论是什么时间，都不应该大口灌饮茶，这不符合饮茶的文化，C U @ B K R也不适宜饭后立即饮用茶水，它容易与食物中的铁产生化学反应产生不容易被胃液所溶d ` L解的新物质，长期以往，会令人缺Q # ! B U g b L铁，甚至会造成人缺铁性贫血。在我们饭后的半小时或一小时之后再饮茶，这样会更适宜。