现在很多年轻人习惯熬夜，其实熬夜也会让人容易上火。
中医认为，夜晚人进入睡眠的过程，属于“阳入于阴”的过程，也就是阴阳之气在体内消长的过程。白天自然界阳气充足，随着夜晚的到来，阳气逐渐减少，阴气逐渐增多。人的机体也顺应天地自然的规律，随着自然界阴阳消长的变化而变化。
熬夜的过程其实就是人为地阻止我们的阳气入阴，阳不入阴自然就会导致局部的阳气亢奋，从而出现局部阳气有余的现象，就会导致上火。另外，长期熬夜也会损伤人体的阴液，出现咽干口渴、肌肤干燥不泽等表现。
再一个感受外邪。气候的变化往往也会导致上火。比如盛夏时节，暑热之邪偏盛，我们的机体也容易感受到外来的火热之邪而导致上火。
秋季的时候天气干燥，燥气盛行，而且冬季在北方大家都开暖气，这都会使得我们的身体感觉到明显的干燥，燥邪侵入人体会损伤津液，导致人体水液不足，也会导致体内火气上炎。这就像是炉灶上的一锅水，灶下烧柴火，同样多的柴火，如果锅中的水少了，水受热就快，火邪就更容易侵上，人就更容易出现上火的症状。
了解了上火的几种成因，我们再来看一下应该如何去治疗。
对于容易由于食物引起上火的人，平时应该尽量饮食清淡，少吃辛辣刺激、烧烤煎炸的食物。偶尔吃一次，可以配合一个中药凉茶：
取金银花10g、荷叶10g、桑叶6g、罗汉果半个、甘草10g、陈皮8g，加开水500ml冲泡代茶饮。
罗汉果、甘草都有甜味，这个凉茶方口感不错，且方中配伍甘草、陈皮能够保护胃气，防止寒凉伤胃，可以日常饮用，减轻上火的症状。
对于燥邪引起的上火，还可以通过食疗的方法加以改善，在这里推荐大家一个简单的食疗小方：
百合秋梨银耳羹。秋梨可以生津润肺，百合滋阴安神，银耳也具有增补阴液的作用。这个小方制作简单，口感良好，能够滋阴润肺生津，有效减轻秋燥引起的上火症状。
我再给大家推荐一款简单的代茶饮：可以用菊花5朵、金银花3克、麦冬5克，用开水冲泡，代茶饮用即可。
其中菊花清热泻火兼能明目，金银花泻火解毒，麦冬滋阴生津，本方不但能够清热解暑，而且还可以补阴增液，对于预防、治疗夏季上火效果明显。
总之，上火虽然症状相对其他疾病来说比较轻，但是依然能够影响我们的生活质量，希望大家都能从今天的节目中，加深对“上火”的了解，积极的预防和治疗，更好地照顾自己。