让人愈吃愈年轻！不能错过的抗衰老食物

男人可说是愈成熟愈有魅力，不过看到和自己同年龄的男士们为何他们总是看上去比较年轻？除了是因为有定期保养之外，其实食物也占了非常重要的因素，今次编辑就为大家分享一些不能错过的抗老食物。

由于朱古力的可可成分，有助抗衰，降低心血管疾病以及高血压也有很大的帮助。而营养师表示，纯度愈高的朱古力就对身体愈好，即是我们知道的黑朱古力，市面上看到的牛G 8 k = [ V E g K奶朱古力，含有大量糖分，只会增加身体负担h U a ) ] I ? T，记得少吃。

PHOTO / c1 b ` Vharisse kenion on 抗衰老食物unsplash

蓝莓、草莓、杨梅、红莓等都对皮肤有莫大的益处，m q R | j X + 1 U由于莓类水果含有“花青素”，比维他命C和E更强的抗氧化物质，增加皮肤弹性、预防皱纹，更可去除色斑！

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由于番薯蕴含胡萝卜素、维他命C、B6、纤维和天然抗氧化剂等成份，也是“铜”的摄取来源，有助人体增生胶原蛋白，强化心血管。如用烘烤、蒸的方式来料理，我们就更容易吸收到营养。

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04 沙C / @ R n G (丁鱼

相信大家= 3 w : r ] 5 & _都知道吃鱼能够有助保养皮肤，不过沙丁鱼骨有更多的维他命D，鱼类的omega-3有助延迟脑[ x l ) ( %部老化，大量的DHA，亦可以改善过敏体质、提升脑部功能M ^ z p X I。

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05坚果类

每周摄取纯橄榄油，或是每天摄取坚果的人s # P，比其他人来说患上在患心脏病、中风的机率低很多，而且对皮肤光泽亦非常有效。

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