失眠，似乎已经成为一种都市人的“传染病”，当听到身边人抱怨自己失眠，随即而来是周围人的附和，“这么巧？我也是失眠了！”但问题是，很多人只知道自己失眠，却不! F q Y知道失眠的根源在哪，更不知道失眠或许是身体的某些器官出现了问题，像是肝火太旺p P u。
肝火旺为什么会导致失眠？肝脏与睡眠到底有着怎样密切的关系呢？（1） 肝好坏决定睡眠质量一个人若是肝脏淤积热火，无法排解出去的话，就会让人Y : 4 X心情烦闷，晚上就容易睡不着，常常想东想西，D u 5 J于是失眠情况出现。有时就算睡着了，也会伴随做梦情况，这样睡眠质量进一步下降，而f o =肝火愈发旺盛，之后失眠更加严重，形成恶性循环。
（2）缺少睡眠会使肝脏受损中医认为“人卧则血归于肝”，就是我e K ( 3 # S d们熟睡时，全身血液会回流于肝脏，进行解毒。若我们经常睡不好，就会导致肝脏血液回流变少，身体免疫力下降，致使肝脏出现损伤。失眠严 A 8 i m ] ) ^重危害大！医生支招：吃再多安定，不如做好这3事，睡觉香！1、 做好睡前准备工作睡前适当9 / = Y %饮用200毫升水分；睡前拒绝做大量剧烈运动，可选择瑜伽或静坐，用温文尔雅的舒适运动促进睡眠；睡前拒绝各种电子产品，像手机、平板或电脑，不管打游戏打游戏还是看小说，电子产品影响睡眠，还给眼睛增加负担n q p，时间一长容易导致近视、青光眼问题；睡前用温水泡脚，也可以看书听音乐，做最适合睡眠的事；
2、 学会饮食经常失眠的人，刺激性食物像是红辣椒最好不要吃，因为这种强刺激性会使胃燃烧灼热，胃不和则卧不安，睡觉不得安宁。
同时，失眠严重的人，建议一定要多摄入类似芝宁多糖类的化合物。现代社会，用天然方法改善失眠的作用越来越受到重视。每个睡不着的人，心多不静。在现代医学十多年的精心研究下，认为r - $ - )食补是改善失眠最安全最有效的方式，食补该物质就是很好的内调方式。
很多晚上睡不着的人多是心情i c a N X s 4 ? d烦躁，辗转反侧，该物质能够入心肝脾胃肾五经，k V 疏肝行气，滋养心血，同时能很好的抑制交感神经兴奋，促进睡眠因子的释放，调节神经内分泌，从而更好镇静宁神，在根源缓解失: ! Y A . [ 0 = M眠以及神经衰弱等。
3、 学会穴位的按摩
（1）P ? L C &按揉三阴交位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后侧。按摩方法：用拇指顺时针方向A , u 8 & r N按揉三阴交3分钟，再逆时针方向按揉3r K / ( ) : d分钟，局部有酸胀感为佳。功效：主治失眠、多梦、早醒、心烦，g L对高血压、月经不调也有一定作用。
（2）按揉安眠穴位置：在枕骨边缘，刚好在发髻里；五指并拢，用小手指抵住耳垂，中指按压地方就是安眠穴手法：揉30次，再反方向逆时针揉30次；也可以选择用指尖点压此安眠穴3分钟。e t T w
(3) 神门穴位置：小拇指延伸往下，与腕掌横纹交叉点，即为神门穴手法：每日临睡前用一左手拇指指端b R ! S T 0 } @的螺纹面，点揉右手的@ @ s / |神门穴，力度以感到酸胀为宜，重复30次；换右手拇指，同样; ) H q点揉e / S y f #左手神门穴，重复30次。