晚上睡不着别再吃逍遥丸啦！不如试试这7个土方法，不花钱效果好，坚持半月安睡8小时！

吃逍遥丸，可以治好失眠？

俗话说，恐惧来源于未知。就拿失眠来说，作为一种当代大多数人都要面对的疾病，若能正确认识并遵循医生的嘱咐进行生活调理，别心急b P $ c一时之间晚上就能睡着，但遏制住完全可以，甚至由此引发的凶险并发症也会越来越远。

再说回逍遥丸。网上盛传逍遥丸能治好失目民，尤其在列举出其治失目民原理，所含特殊成分后，大家更是坚信不疑。比如说逍遥丸中的柴胡和当归等是疏 肝解; 0 q J V郁、活血通经的主要成分，能很好改善睡眠。这` | g B V P点没有错，但要知道不只是由肝气郁结这一个原因引起] r v T D c X )，还有脾胃虚弱、心肝火旺等等 ，类型不同，所选择的调理方自然不能一概而论，逍遥丸改善失目民的前提一定要是肝气郁结导致。
总; V s x 2之，逍遥丸虽然是流传自宋代的- z T 3千古名方，但我们不能夸大} j f ; s { J E d了它I 4 O # 9的作用，睡眠质量不好的人群的生活调理，像H @ { t F戒烟S * P f V - ^ 6 W戒酒，t J 0 } u + 5清淡饮食，营养均衡，经常运动，控制体 重，心态调Q ` X s b 5 c整等等，都是很重要环节。

除此之外，睡眠的改善，还必须得立足实际，从科学角度出发：

1、保证a G 8 b /良好睡眠环境。卧室要安静，室温不要太高，窗帘要选/ q Z W y @ F .择冷色调，安静、平和。
2. N l 7 #、规律的睡眠习惯是重9 M ` 2 d i V n j点。早睡早起，这已经是一个被强调烂的点，但还是要说。周末更应如此，以免造成生物钟紊乱。7 ^ Z ( l白天午睡时间保证15~30分钟 即可。
3、睡前食用助眠食物。酒精不会助眠，只会让精神更加兴奋。牛奶、小米以及红枣都是睡前绝佳助眠食物的选择。

4、均衡饮食。挑食、偏食会导致营养摄入不均衡，导致某些维生素缺乏，像B1、B6，这是滋7 5 = x 0养神经催眠的维生素，一旦缺乏也会失目民。。
5、睡前热水泡脚或冲澡。促进血液循环，同时放松肌肉、缓解压力，调整Y . # m ? { U (状态，尽快进入睡u z t t n x h眠模式（可加玫瑰花瓣入浴）
6、常运动。经常运动能够提高身体的免疫力，不光对形体有非常好的保持作用，还可以帮助Y _ _ 9 可以清除体内有害自由基，提高抗氧化酶活性，抑制脂质过氧化反应，保护细胞、; v g ;组织和器官，达到延缓衰老和预防各种疾病的目的。