目前人们的生活水平在提高，就比较重视提高身体免疫力。守护自己的健康。咱们也知道身体免疫力下降的话，容易出现体虚，受到病毒的入侵，现在咱们就来具体介绍下，要怎么样通过简单方法来提高身体免疫力？
第一、 保持正常作息规律
社会生活节奏比较快，上班族身心承受很大压C b 5 @ v Q l I [力。晚上就睡不好觉，长期下去对健康是一种很大的威胁。影响到内分泌紊& e b $ x w c { b乱，所以平时记得要保持正常的作息规% 9 : D j律，休息好了人的五脏六腑能够及时q r s 4 T排除毒素，也分泌淋巴细胞，巨噬细胞活跃，这样身体免疫力自然就高，所0 0 : _ | 8以平时记得不要熬夜。早点= F ! =睡个美容觉。
第二、5 0 k S Q ( 有乐观心态
人4 N ; + Y N :的一生总会有些不尽J ~ $ D人意的事情。j 0 ? n . T ` 1 M如果没有及时释放负面情绪的话，心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，长期下去容易会忧郁，记忆力也下降，身体也容易会[ K M 1 7 P 3 E &生病。所以平时记得看开点，保持平稳乐观心态，切勿大喜大悲，不要遇到点事情就暴躁起来。
第三、 烟酒少碰
有的人在压力大时就喜欢喝酒或者抽烟，其实这样会影响到心和肝的健康，酒精过量容易增加肝癌风险。尼古丁会影响到呼吸道和肺部健J E * O I U康。都是比较严重o 6 F 2 g .的，在新闻也有不少报道。所以记得要控制量。
第四、 坚持锻炼身体
平时不7 b l ! ~ ] ] b要久坐，尽量多抽点时间来锻炼身体，像慢跑，跳绳，游泳等，有氧运动和无氧运动结合。有助于提高肺活量，增强免疫力。体质也不容易长胖。
那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单作介绍，日常适当补充一些维生素和优质蛋白质，改善居住的环境，其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法放松Z m J Z s身心压力，y H / + _ T _ Q _缓解肌肉疲劳，舒筋活络的同时提高免疫力。
