为什么中年女性易失眠？这样做摆脱失眠，一觉到天亮

睡眠会受到很多因素的影响，比如情绪、饮食、生活习惯、健康、卧室环境等等，无论是哪一方面出了问题，比如说卧室环境很差、精神压力大等，都会影响到睡眠，造成失眠。

相比男性，女性的身体往往更弱，情绪也更敏感，所以女性更容易出现失眠。而很多女性发现，年轻的时候不怎0 v . { T W t d b么失眠，但45岁后变得容易失眠了，睡眠质量差，这是什么原因呢？如何V _ - 4 H L缓解失眠 { : O K 6作用，经常吃点可以改善睡眠心情，让自己更放松的去睡，有缓解失0 p C S 3 _眠的作用。

适. i i r ^ ?量的补充点营养元素，比Q U /如B族维生素、谷维素、维生素E、钙、镁等，可以帮助女性缓解Q c b H B失眠，提高睡眠质量。补充这些营养元素，不仅能: W B ?帮助女性缓解失眠，还有助于缓解更年期潮红出汗、情绪急躁、骨质疏松t ] @ F i等不适。

睡前泡泡脚，也可以帮助女性缓解失眠。泡脚的时候可以往泡脚水中放点艾叶，或者花椒、薰衣草、红花等，作用会更好，有促进气血流通，驱寒祛湿的作用; { f，有提高睡眠质量的作用。

女性过了45岁，受到衰老和更年期等诸多因素的影响，是比较容易失眠的，长期失眠对身体的C o = R危害比较大，会给身体带来很多不适，若是睡眠不好，经常失眠，一定要尽早的调理，把身体调养好，失眠的问题也能迎刃{ [ % N而解，每天都一觉睡到~ O ! 4 u X ? : /大天亮。