“早饭不吃、晚饭猛吃”已成为不少上班族的饮食方式。殊不知，省略早餐可能会伤胆，形成胆结石；晚上吃太多可能会导致夜食综合征，都会危害身体健康。
那么，什么又是夜食综合征呢？夜食综合征是指晚饭和消夜的卡路里摄入量占到一天卡路里摄入量25%以上的情况。一旦患有夜食综合征，那么即使是在半夜醒来，也会想吃什么就去吃什么。如果养成习惯，将易患跟肥胖相关的一系列疾病。
由此可见，积极调整生活状态，养成健康的饮食习惯很重要，建议日常可以注意以下几点：
1.吃早餐。一日三餐规律饮食可以促使胆囊定时收缩、排空，减少胆汁在胆囊中的停留时间，防止形成结石。
2.试着提早吃饭的时间。如果可以的话，睡觉2小时前不要吃东西。
3.控制体重、合理饮食。肥胖更易导致胆结石的发生，所以要避免高脂肪、高热量的饮食习惯，多食用纤维素丰富的食物，改善胆固醇代谢，这样有助于预防结石的形成。
据《科普中国》
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