现代社会肥胖率和慢性疾病正在逐年增长，并且严重影响了人们的健康和生活质量。

仔细看一下周围，这样的情况很普遍。

十几年前，说起三高、糖尿病都是老年人专属。

高血压时的头晕

近几年三高糖尿病年轻化，不仅仅是中年人常伴，甚至于20多岁也有了。还有因为饮食不规律、喝酒和压力大出现的第四高高尿酸血症并发痛风。

压力大的时候会更加倾向选择甜食

这都是饮食不节制导致的，肥胖往往是慢性病的诱因，胖久了慢性病慢慢也来了，其实这都是可以避免的。

为什么疾病会年轻化？

十几年前是慢性病是老年人专属，因为到了中年的时候改革开放了，经济富裕没有食物上的限制了，开始可以想吃什么就吃什么。

而伴随改革开放，慢性病的人群从老年人到现在的中年人青年人，大家也慢慢习以为常。

则是因为从小孩的时，就可以接触到更多零食，和从小摄入更多的食物。再加上毕业出来还要出来聚餐和应酬喝酒，这是身体从来没有经受过的考验，古代的酒就好像米酒酒精度数不高。而现在不一样，高度数的酒和中国的酒文化，还有热量大超标的饮食一步步的让人和慢性病越来越近。

接下来，最新发表在《分子细胞》上的研究发现，低蛋白或高脂的饮食习惯，甚至长期的这种有饮食习惯都出现了三高，这样的饮食习惯会打乱精子的功能，通过表观遗传影响其他基因表达。会让孩子的肝脏的代谢能力变差，孩子在身体健康的起跑线上就落后了。

而且家庭饮食环境和饮食结构，是孵化肥胖和慢性病的温床，也是我们可以努力和改变的方向。

家庭饮食环境和饮食结构

维持身体健康，拒绝肥胖拒绝慢性病，就是从一日三餐开始，规律的饮食。事情很小，但是没有人可以帮你做到。

一日三餐怎么吃？虽然不是糖尿病但是也可以参考一下饮食结构。

微头条里面也有饮食的分享不妨看看~

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