很多人被脱发困扰着，更是为不到中年已经光顶透亮，谢顶而发愁。头发少了，是早衰的现象，也是亚健康状态的表现。怎么做才能够让自己头发长出来呢？在新冠疫情期间，闲居在家里，有好多朋友在视频中发现我的头发长了非常多，而黑得发油一样。都在问我有什么秘诀，我想，还是总结一下经验，或许能够帮助更多的人，今天特此写篇简文，以资参考吧！
1.《内经》说，“一日三篦，发须稠密”。头部为“诸阳之首”，头部有至少50多个穴分布于头部，常常梳头，可以祛风助阳，通络解痉，促进毛发生长。《诸病源候论》中说，“千过梳发，头不白”。《延寿书》说，“发多梳，则明目去风，常以一百二十为数”。梳头发，一天三次，发潮热为度，不拘于120下。为什么呢？我想有很多朋友会问，道理很简单，头皮为什么会发亮呢？我认为，头部是为诸阳之首，阳气虚薄，头皮下经络，血脉、神经等隧道堵塞，气血运行不畅，油脂留滞，在阳光自然有反射光出来。要想让头发长出来，就如土地一样，要种菜，先松土，土松得好，营养充分了，植物自然生长得好，植物不可能长在石头上，都光亮了，缺乏水分、营养、哪还能长？所以，松开头部经络，让小横纹肌松开，血脉通畅，气血旺盛了，营养充足了，头发就能够长出来了。
右侧为2018时拍摄，左侧是疫情期间所拍，看看毛囊长出来了！
2.限制酒量，在一两以内。以前喝酒至少半斤，现在控制在一两之内，而且泡桑棋、枸杞、人参、红花、黄精等中药，以资气血，填肾精，活血脉。酒喝多了，头脑不清，视力下降，肝脏也不好，喝少了酒，头脑清晰了，视力也强了，这是一件非常重要的事。自过年以来，感觉全个身子也爽多了！这就是少喝酒的好处。
营养均衡，合理搭配，蔬菜与肉类比例·2：1
3.营养均衡 以前吃饭是不吃米饭，喝杯酒，多吃菜就饱，这是一件不好的事，是恶习。要养好身体，先做好三顿的饭，蔬菜与肉类的比例要搭配合理，二份蔬菜一份肉，增添一些维生素以养肝，解毒。营养结构改变了，机体细胞的营养供给没问题了，细胞自然也就充满活力了。
4.坚持运动 运动的习惯，我一直保持着，何况这期间，赵其生师父在我身边，可以学习很多知识，让我的武术更进一步。通过运动，改善血液循环，增进免疫功能，改善体质，促进健康。
内家功夫扇
5.起居有常，心情舒畅 虽是闲在小区里，让自己不开心的朋友少交往了，每天运动，下棋，生活规律了，饮食规律了，身体自然也就棒了。
与赵其生师父游深圳湾留影，70多岁的人还能够骑行6小时而不累
以上这五点做好了，我相信，你也是可以长出头发的。这是信任的力量，是坚持奇迹！
你试试吧！让自己越活越年轻！
