现在经济发展的特别快，物质生活也变得越来越丰富了。人们餐桌上的食物也发生了一些改变，肉类变得越来越多，蔬菜变得越来越少。这样子对于人们的身体却是不健康的，很容易导致一些疾病，比如高血压，高血糖等。
那么饮食健康会给高血压、高血糖带来哪些好处呢？
1、三餐
饮食安排应该尽量少量多餐，避免每次吃的太饱。这样子对身体是比较好的，高血压的患者都一般比较肥胖，平时应该吃一点低热量的物质。对于晚饭更应该吃少一点，并且要吃清淡一点，少吃一些过于油腻的食物，这样子更有利于心脑血管健康。
2、低盐
平时在吃食物时应该吃一点含碘量比较少的食物，吃蔬菜时，应该尽量吃一点含钠比较少的食物，比如空心菜，皮蛋等这些应该尽量少吃或不吃，吃含盐量比较高的食物很容易导致血管硬化，引发高血压等疾病。
3、高钾
富含钾的食物进入人体之后，可以对抗钠所引起的血压升高和血管破坏的作用，这类物质对于身体是好处特别大的，可大家平时可以多吃一些豆类，黑枣，杏仁，核桃，花生，土豆等这些食物都是富含钾比较高的。
4、少糖
吃糖过多很容易导致身体内糖分过多，从而导致身体里的激素紊乱，导致糖尿病发生。糖尿病对于身体的危害是特别大的，平时要少吃一些糖类比较多的食物，比如白糖，巧克力的。
5、多谷
谷类的食物对于身体是特别好的，尤其是豆类，可以防止胆固醇升高，对于预防高血压，高血脂是特别有好处的，所以平时可以多吃一些谷类。而且它里面含有的膳食纤维也比较多，经常吃它可以促进血液循环。
6、少吃碳水化合物多的食物
碳水化合物多的食物，很容易导致血糖升高。虽然它不是有甜味的糖，但是在身体里也会转化为一种糖类，对于糖尿病人的危害是比较大的。即使不是糖尿病人，平时多吃碳水化合物的食品也很容易引发糖尿病。
如果不注重饮食是很容易得高血压、糖尿病的，所以平时，大家应该注重饮食，药物控制只是一方面，如果不注重饮食调理，那么高血压和糖尿病都是很难好的。如果注重饮食调理，在药物的帮助下，可以更好的缓解这两种疾病。
来源：快速问医生
