作为肌肉代表之一的美国荷里活型男Zac Efron，向来都是大走肌肉健美路线，不过日前他出现在节目受访时明显体型臃肿，他更表示不想保持那“愚蠢z K k E的肌肉身材”了！究竟型男Q s 7 | ! 8 & k如果在健身时遇上错折，又应如何保持正面心态？当然编辑还是提提大家，自己的身体始终自己选择，只是如果在健身路上遇t 0 I j `到瓶颈，其实还有值得坚持的理由。
Zac Efron的健硕身材大家有目共睹，在电影《Baywatch》中更与大只男Dwayne Johnson互相show肌，但日前他在节目受访时，表示在拍摄《Baywatch* [ & b ] I W》时除了每天魔鬼式健身锻炼、V 6 7 y | A不能吃碳水化合物、早睡早起及没有了夜生活，让他身体与心灵都受到折磨，于是为了照顾自己的身、心，决定做回自己。
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不过当然] B x & 5 V ( _ U如果是@ 0 s $过份的健身令自己身心受损时，应该停止并找回自己喘息的空间，要知道其实凡事都适可而止，特别在健身路上。Q { s } % ] ` M但很多有健身习惯的男士都知道，其实过程中只是有时遇到瓶颈，而不是真正的想放弃，那究竟如何让自己振作起来？不妨参考以下3大方法：
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01 与健身伙C ] | }伴互相打气& z } _ z
虽然健身的过程是非H O f J常个人的事，不过相约健身伙伴上健身房绝对{ q | , . D J有助你坚R . b V o j H 5 z持，特别是对于新手来说，大家互相切磋，当看到自己体型的变化时，自# 4 w 9 L 6然愈练愈起劲！
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02 让肌肉休息
在健身的过程让肌肉休息也是非常重要s L 6 A t T { C，因为过份疲劳的肌肉会影响心神，容易产生厌倦的情绪，因此大家应确保自己每星G j I f t期至少有两天的休息。
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03 经常改变训练计划
一成不变的训练计划只会让人更快放弃X V M . u A =，因此建议每隔几个月就] . J W j改变一下训练计划，一旦碰到了瓶颈，就应该及时作出变化。
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