5分钟每日保持健康 简单健身动作随时都做到

原地跑

如果大家工作疲累，可先暂时放下手头的工作，通过原地跑步而活动整个身体，同时有效伸展，放松酸疼} X . V * ^ m僵硬的肌肉。

迈步压腿

迈出一步然后弯曲膝盖，将身体的重心往下压，活动身体以及腿部，感觉自己的腿部3 - U C j # : b 9得到活动以及放松，之后再换另一面进行压腿，重复数次，让自己的大腿肌肉得到伸展。

胸部拉伸S _ X

把双手置于身后互相扣住，让背后的肌肉舒展，然后挺胸抬头，舒展胸部；接下来将手臂放于胸前重复以上步骤，反复进行几次，让y = g I h [ @胸部、手臂、肩部、脊椎都得到舒展。

深蹲跳

在做之前需要确保有足够的空间，因为这个动作结合了深蹲以/ U f ^ ? & 6 k _及跳跃运动，在进行深蹲的时候，蹲下去的时候W Z R @髋部得高于膝盖的水平线，在起来的时候要注意一鼓作气跳起来，而不是站起来之后再跳起来。