我们的身体有非常精密的血糖调控机制，人体影响血糖水平的激素有很多种，除了胰岛素，还有胰高糖素，肾上腺素，垂体前叶分泌的生长激素，甲状腺素，儿茶酚胺等等。压力、紧张、熬夜、失3 / m L ?眠、酗酒、高负荷工作、饮食不及时、频繁低血糖都是常见的应激刺激因素，都容易导致血糖升高！
比如老糖友都知道的苏木杰反应，也是一种应激反应，就是低血糖后出现高血糖的现象。有时严重低血糖导致反应性高血糖，可持续数日之久。这是因为身体为了规避低血糖伤害，体内胰高糖素、生长激素、肾上腺n p { } G w D e %皮质激素及肾上腺素均显著分泌增加，故每次低血糖后会$ G z f X M出现高血糖。
糖尿病是一种常t M C见Y 1 o s { H ] H的疾病。随着人们的生活变得越来越好，身体x M { . $ q 2 : ~运动越来越少，发病率不断升高。
糖尿病是# $ &一种以高血糖为特征，由胰岛素分泌或作用缺陷引起的代谢型疾病，是和生活习惯、; o N ` p f F饮食结构、活动方式有关的一种代谢型的疾病。
糖尿病是如何引起的，先看看糖在人体内正常的代谢过程到底是什么样子的。
人们吃进去的X 0 . 食物中，有含淀粉类的食物，也就是我们所谓的主食。
食物进入胃做了短暂停留，进入小肠。小肠通过消化酶的作用将淀粉分解成葡萄糖。葡萄糖进入血液成为血糖。
清华教授：身上出现4种异常，多半糖尿病已上身，注意降降血糖吧
1. 极度口渴：三多一少是糖尿病* R S a _ J的典型症状，但如果血糖值已经控制好，这些症状就不会出现。可如果你发现明明吃着降糖药，却还是容易口渴，那就要小心了，可能血糖值正在升高。
2. 尿多：尿多不仅指尿的L } T % ; c m次数增多，尿0 / # M D (量也会增多，严重的一天可达20多次，有些严重b o o - 6 x $高血糖患者一天可达2-3升。这主要是因为血糖值超过肾糖阈（8.9~10mmC Q j G P _ Fol/l），尿液中的糖增多，导致尿量增多。此4 x & - ! [ 2 A n外，当尿液中出现泡沫、尿液发粘时，就要考虑糖尿病肾病的可能。
3. 体重减轻：糖友突然食欲大减，体重也明显减轻，常常使不上力气，这是因为血糖不能正常进入细胞，使细胞丧失能量，表现出虚弱无力。y
科学降糖：
其实血糖升高时，如果直接就吃降糖药，不仅对身体有很大的伤害，还会产生抗药性。其实可以先从饮食上改变，减少辛辣、刺激性的食物，其次糖尿病人A . T S y 8要多喝水，喝水时可以适当加一些富铬食物黄芪酮，可以调节血糖以及胰岛素，改善脂质代谢，降低血清胆固醇水平，降低血糖高带来的S , D @ o 6并发症，远离糖尿病。
少量多餐：
每日至少三餐，餐后血m a $ g糖过高的可以在总量不变的前J V D H k 5提下分成4餐或者5餐，可在两餐之间加点心或睡前加餐。
少吃多动：
吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重。每天快步走1小时，患糖尿病的危险降低50%。
少稀多干：
干粗粮在胃里消化的7 % ~ ~ } C % ? [时间长，所以升糖指数较低，对血糖的影响也较慢，可以抑制餐后血糖升高。