长时间晚睡的害处
在你刚出学校大门要步入职场的时候，相信都会听到这样一句话，那就是早睡早起身体好，我要早起，设定起床时间，早起比赖床更养生，杜绝偷懒赖床，但是今天要C V j 4 - c w = H告诉大家的是，起床前如果有个小小的赖床，环节会更加的健康，其实现在社会节奏来说，是不存在上午的，早睡的文章看到非常多，但是却往往都是在熬夜加班或者深夜玩手机的时候看到的，一边熬夜一边云养生，真是我们当代年轻人的传统。但是长时间晚睡的话，血管对药物的敏感性就会逐步下降，造成恶性循环和对药物的依赖性，对于一些起床非常早的人来说，猛烈的起身会造成血压的突然变动，也就可能会造成血压、血管方面的问题。
十点前入睡的好处
所以要保证充足的睡眠v ? c 0 ( 3 h时间，在立冬之后生活起居调养应该以养藏阳气为重点，主要要注意是早睡晚b U # ` 起，人们要适当的早睡，早上也不要起得O h h @ G v太早，尤其是习惯早起的老年人，往往在6点-7点起床是比较好的，阳气生发的时候再起床，这样就可以保证有充足的睡眠时间，经常早上6到7点之前起床，对身体没有好处，我们在10点前入睡可以增强免疫力，抗击感冒等病毒的入侵，经常早睡的人，O Z D ] B u记忆能力可以提高。因为: _ d { 4 L M睡眠充足的人可以让大脑得到休息，缓解大脑疲劳，减轻大脑的负担和压力，这样隔天醒来V i p b { . .之后思维能力比较清晰，而且记忆5 O , ^ - w - x |力有所提升，处理事情或者工作过程中有条不紊，早睡一般是指在10点左右休息，早睡能够使人的新陈代谢快，加速废物带着出去，还能使内脏得到充分的休息，使人的精力更9 # A h i加充沛，因为进入11* = 3 & 0 j 3 =点之后人体的器官就开始修护排毒，} r 1 U x f l R 5比如肝脏在11点就开始排毒，早睡还会让我们的@ y Q O P P皮肤变好，减少黑眼圈y ) } g ^ ; N T等等。
充足睡眠的好处
保证睡眠，对于一; - 8 W些想要减肥的人，要坚持早睡早起，这样才不会出u d [ 现水肿的状况，长期坚持早睡早起的人，无论是脑细胞还是神经细胞的寿命和活力都会更加的强，也是可以有效的帮助我们更好的改善大脑注意力和记忆力，可以更快的捕捉到更多的机遇8 { G O `，可以冷静的处理各种工作中的突发事件，脑细胞和神经细胞的活力非常的活跃，想法会更有创意，思考也会更有深度。根据一项研究我们发现，对于那些常常早起的学t N Y v m B d u U生来说，他们的学习成绩也是要高出那些普通的学生的，而且他们的生活会更加的规律，注意力会更集中，学习效率才会更高。
早起的人会更加的从容
相比于那些按照生物钟早起的人来说，更有利于享受( f V W m B ] o每天清晨阳光，一天的事情也可以有条不紊的完成，情绪上才会更加的积极向上，自我感觉才会更好，对于那些可以早起的人的人来说，常常会拥有更多自己的时间，于是就会从容地进行一天的行程，对于这些人来说，他们做事也是可以更有条0 * M & (理，很少会发生手忙脚乱的情况，焦虑也会减少。