不管高血脂多久，医生：春天坚持3件事，养血管调血脂，和高血脂说拜拜

疑问：常吃蔬菜、水果能调节高血脂患者的心情吗？

解答：高脂血症的发病因素包括精神因素，常吃某些蔬菜水果可以起到调节心情的作用。比如常吃莲子、藕、大枣、桂圆等有养心安神的作用，对缓解焦虑症和抑郁症有一定帮助，能帮助人保持乐观心态；各种酸味水果富含维生素C，是治疗体虚乏力的良药，可以缓解消极情绪；香蕉、甜瓜5 M 9、菠萝中含有特殊的氨基酸，这C ) C a z b t Q种氨基酸被称为\"快乐激素\"，能帮助机体克服精神忧郁，缓解紧张情绪，能使人产生兴奋和喜悦的感觉；橙子、柑橘能增强体力，调节情绪，减轻身体} 3 l ) V - { V疼痛的敏感性，有助于肌肉松弛；洋葱富含抗氧化剂——料皮酮，具有消炎和镇静的作用，古埃及人用洋葱来放松肌体，帮助睡眠o I ; ? 2 G x；辣椒能刺激神经末梢产生热辣的感觉# Z z e ` R x，促使大脑1 = Z , p 1 $ s N释放内啡哒，因此吃红辣椒能使人体产生短暂的愉快感和兴奋性；吃大蒜使人不易疲劳，减少焦虑，抑制恼怒和烦躁；生莱、菠菜和芹菜能缓解精神紧张，有平息激动情绪的作用，对克服疲劳和消极情绪有一定作& Z ! j L / T R用；萝卜能使人振作精神；卷心菜能改善多愁善感；番茄令人心旷神怡。

因此，高脂血症患者常吃新鲜的水果和蔬菜，并根据自己的情绪需要来选择相对应的水果和蔬莱可以很好地起到调节心情的作用。

调整饮食是治疗高血脂的基础，尤其是对原发性高脂血症患者，更应首先选择饮食治疗。合理的饮食是治疗高脂血症最合乎生理和最有效的措施o 6 F }，即使正在服用降血脂药物的患者也必须以饮食治疗为基础，否则药物的疗效也将被无节制的饮食所抵消。

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1，多摄入含体恒月草酸成分的食物

体恒月草酸成~ z Y z . F Z &分具有降低血脂，预防动脉粥样硬化，抗凝血的作用，对于血脂偏高，血管堵塞的患t t C a Q @ ^ 2 J者具有很好的作用。因此日常生活中要多摄入y G n J 1足够的体恒月/ h M P草酸的食物或者植物油，这些5 V / 3 #食物和植物油有的含有植物甾醇成分，能起到双重降血脂的作用。

2， 优化生活方式。经常参加体育锻炼，如做操、打太极拳、散步、慢跑等；保持良好的心态，尽量避免a $ n p 1 F i精神紧张、情绪过激、胡思乱想；避免熬夜、过度劳累、抑郁等不良W 9 Z ; . M a精神因素对脂质代谢产Z # g $生的影响。

36 2 i V 6， 另外，要限制甜食的摄入，并增加新鲜蔬果的摄入量，以保证足够的维生素和钾、钙等，以利于营养素和植物纤维的摄入。U Q 7 5 4 Q z & V要养成低盐、少喝酒的生活习惯是必不可少的。越早重视健康，早监控身体的变化有着很现实的意义。