这个动作每天坚持1分钟，1周之后，可喜的效果就出来了

导读：运动养生是很值得推荐的一种养生形式，我们应该怎样正确使用呢，这篇文章告诉你答案。

金鸡独立的养生方法大家都听说过吧？今天咱们来聊聊这个金鸡独立养生法。

步骤

每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。具体怎么做呢？

• 两眼微闭，心意专注于脚底。
• 两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。
• 这个动作的关键，是不能睁开眼睛。

问：为什么不能睁开眼睛？

条：闭眼金鸡独立，可以通过大脑对身体各器官进行调节。

闭着眼睛做金鸡独0 N s V /症，可以说这是治本的方法，而且也能够迅速增强人体的免疫力。

问：什么人适合做金鸡独立- T b 3 B = ~？

答：一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双z % V脚已站立不稳的老人，就不适合做了。坚持金鸡独立，随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉会消失，睡眠质量也会大大提高，头脑清楚了，记忆力+ k 5 p %也明显增强了。

提醒

运动之前有4个准备

第一，要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外} U N t 2 b n x伤。

第二M e U，健身贵在持H y k j n 9 4久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。

第三，锻炼时要注意防寒保暖，且最好选择空气环境好的地方。

第四，多饮水保持机体水分。P / M E ( U 8 [锻炼应注意水分的及时补充。

好啦，金鸡独立这个动作，我们今天就讲到这里。大家一定要尝试尝试呀。如果您对此有心得体会，欢迎在文章的下面给我m S ! / [ 2 S们留言，发表您的观点。