如何增强肺的抵抗力？让大肠“收”、“放”自如？

《素问灵兰秘典论》载：“大肠者，传导之官，变化出焉”，大肠为六腑之一，主要功能是传导水谷糟粕，因此为传导之官。饮食经小肠消化吸收后，其糟粕部N K N r } 3分下输大肠，由大肠继续吸收其中的水分，变为粪便，继而排出体外。大肠传导失常，可致泄泻或便秘。因此，调节大肠需“收”、“放”自如。

常见养生动作——提肛

提肛，又称为撮谷道，是使肛门周围的肌肉及软组织一收一弛的运动，具体操作非常简单，就是吸气时稍用意念上提肛门及会阴部，使其肌肉收缩，呼气时轻轻放下。

这其实就是对肺的呼吸和大肠的肛门的一种共同协调调_ $ o = $ z x控，训练肺气的宣发肃降和大肠的传导通滞。

以通为用——调节肠道菌群

“六腑以通为用”、“六腑以降为顺”，这是大肠的 k c S K Q正常功能，现代医学认为，保持大肠通畅的关键是肠道微生物的稳态，肠道内栖息着大量的肠道微生物，这些微生物J T ~ u F Y -与人体黏膜免疫系统相互协同维持肠道稳态，保护人体免受病原体侵害具有重要作用。

保持肠道菌群稳态才能做到“以通为用”，才有助于提升J 1 f [ : V 8 g肺的抵抗力。调节肠道菌群既方便又容易接受^ } v F的就是补充益生菌。具有软化大便、保护肠道的作用；促进肠胃蠕动，帮助维持和调节机体正常代谢，与人体的健康密不可分。