晨起后别和身体作对，一些不宜空腹吃的水果，宁愿饿着也不吃

一日三餐以早餐最为重要，丰盛的早餐能为一天的工作提供热量，补充夜间代谢流失掉的水分以及维生素等营养物质。有一些减肥或者养生的人却认为早餐吃的太多，能量5 9 X & y [ I摄入过多，既容易变得肥胖，也不利于健康，早餐就追求极简主义，把水果当做早餐。多数水果的营养价值都很高，比如苹果、猕猴桃、橙子，早晨吃一个这样的水果，足以补充身体内 z j g u r ! 1 7所缺乏的营养物质，又减少了能量摄入。但吃水果也应该谨慎，不是所有的水果都适合晨起后空腹吃。

相信有不少人在早上吃水果时会遇到一些麻烦，比如吃了一两根香蕉后，肚子隐隐作痛，还会拉肚子。也有人早上只是吃了一个苹果，肚子也不舒服。吃水果后产生的这些身体不适并非偶然: P ? { T # V x发生而有着必然性。香蕉和苹果都属于寒性水果，早晨寒气未散，阳气未生，吃了过多寒性水果，身体中累积的寒气就会很重。影响到脾胃运化，拉肚子腹痛只是常见的表现而已。长期养成这种习惯还会带来一些寒症) ^ d y ) : | R 1，比如四肢畏寒、U = * P S _ S ; G [要提的就是荔枝，空腹时最好不要吃荔枝，荔枝中的含糖量非常8 w T : k h | 8丰富，在空腹时吃一? E 1 B样会对肠胃产生刺激，产生腹部胀痛4 # B。如果一次性吃太多还很容易k Q P ) W U ( m上火，在干燥的季节就更不适合吃太多荔枝。

水果固然是V $ / E好东西，但在吃水果时还需谨慎2 ^ b X，尤其是晨起空腹时要谨慎选择。理想的吃水果方式，是作为早晨的辅助食材，而不是代替早餐。