10人9个高血脂，血脂怎样吃回去？医生：这3个方法快告诉家人

生活水平的提高，现代人生活方式的改变，生活的环境焕然一新，但是逐渐上升的心脑血管疾病患病率却不容忽视，而高脂血症又是这其中的危险因素。。。

导致高血脂症发生的原因有很多,概括起来有两大类:原发性高血脂症和继发性高血脂症。高血脂症的症状表现也很t { y `多,但--般外表来看并不明显,其7 S Z m危害主要是造成全身动脉的粥样硬化。

高脂血症的危险因素

总胆固醇(TC)

血清TC水平越高,冠心病发病率越多,血清胆固醇每降低1%，冠心9 q k b w @ m病j t u的危险性可减少2%。

脂蛋白

低密度脂蛋白(LDL),胆固醇在血中主要以LDL的形式存在，目前公认LDL属于致动脉粥样硬化脂蛋白,血中LDL水平越高,N - ] W g动脉粥样硬化的危险性越大。

用密度梯度离心法可将LDL分为3~ 10种亚组分,从临床角度分为二大类x ) 7:小而密LDL( Small dense LDL; SLDLB w - 5)和大而轻LDL。SLD/ K E C ] 1L有较强的致动脉粥样硬化作用,由于SLDLU V h ; m M H :分子量小，在血循环中停留时间较长,有更多的机会进入动脉壁。

高l x N Y ?密度脂蛋白(HDL),具有防治动脉粥样硬化) = p 6的作用,能将体内垃圾运到体外,因此,低高密度脂蛋白血症E P i 7 #时动脉粥样硬化的危险性增加。血清高密度脂蛋白胆固醇低于0. 9mmoL/L(35mg/dl) ,属于过低。流行病学资料发现血清HDL-C每增高0.4mmoVL( 15mg/dl) ,则冠心病的危险性则降低2~3%。

甘油脂(TC),食中脂肪以TG存在,吸收后以乳縻微粒循环在血中,大约12小时后从血中消除。TC以极低密度脂蛋白循环于血中,此种SLDJ , w Z eL致动脉粥样硬化的能力特别强。当血中TC > 2mmoIL( 176mg/dl),并伴有LDL-C升高或HDLC降低时,则心脑血管病的危险性, 3 J : - e升高。

最近研究发现,甘油三脂和肥胖是发生糖尿T ; e x ( | W u病的重要独立危险因素。甘油三脂升高加上同型半胱氨酸的升高和纤维蛋白H R N 8 8 I 4 e原的增多,是新的心脑血管病发生的危险因子。。

应接受血脂及流变学、血糖检查,并不正常者。

1.有心脑血管病者;

2.有心脑血管病家族史,尤其是直系家族中有早发病和早病死者;

3.有肥胖症、糖尿病、血栓形成和血栓性疾病者,有吸烟史者;

4.有家族性高脂血症史者;

5.有黄脂疣者;

6.40岁以上的男性@ d ( x M k z & =及绝经I W h E 9期后的女性。

3个方法

1.饮食补充体恒月草 酸油脂化 ~ J 0 { s D合物，维持脂肪酸平衡，烧开水里放点，其化合物能促进胆汁分泌,可明显降低实验性高血脂动物的血胆固醇含量，化合物中所含的亚麻酸和亚油酸都有降低血胆固醇甘油三H ( t | $ 4 [ f J酯和-脂蛋白的作用，以降甘油三酯最显著,并能使主动脉中的胆固醇、甘油三酯含量降低。

2.I s } f多吃蔬菜、水果和薯类

多吃蔬菜与各种水果,注意增加深色或绿色蔬菜比例，大蒜T B r @和洋葱有降低血清胆固醇,提高高密度脂蛋白胆固醇的作用,可能与u 4 B F 是老年人由_ L , s l于机体代谢水平降低,疲劳后消除的时间延长,因此运动频率可视情况增减,一般每周3~4 次为宜。④合适的运动时间:每次H X b 6运动时间控制在30 ~ 40分钟,5 r F a ; 6 L # A下午运动最好,并应坚持长年运动锻炼。