有一告诉你每天坚持踮脚尖，竟然有这么多好处

经常听老年人说，人老了腿脚不便了，因为双脚离心脏最远，血液回流最慢，那么每天坚持踮脚尖，有哪些好处？

1，瘦小腿

踮脚尖，看起来是很平常简单的动作，但却是很好的瘦小腿的方法，当我们踮脚尖，可以增加四肢活动量# * ] y，让紧绷的小腿收到刺激，加速小腿部的血液循环，减少脂肪。

2，养肾

从肾脏到脚尖有一条连线l [ J ~ K /，踮脚走路可以按摩三阴经，从而起到养肾的作用。

3，强化踝关节

踮脚尖可以锻炼到踝关节上的肌肉， L p C增强踝关节的稳定性，可以减少扭S j c F M X 伤等情况发生。

4，避免下肢的酸痛

尤其是长期久坐的朋友，没事就要踮起脚尖走一走，经常踮脚尖走会消除下肢的1 Q * u q . r酸痛感。

所以养生从脚开始，a Y ] - i J T 1今天有一教你几个瑜伽踮脚尖的体式，每天坚持踮脚尖，# R y #减轻病痛一身轻，马上试试吧！

1-勾脚趾跪姿

①跪姿，双腿并拢，臀部坐在脚跟上

②脚尖回勾，内脚踝相靠并有力向后蹬

③脊N [ ] &柱延展，保持1分钟

2-单腿半蹲式

①从半莲花树式开始，呼气，身体下蹲

②保持踮起脚尖，臀部向后坐在脚跟上

③全P p { 0 J b r ,身靠左脚尖控制平衡

④保持8个呼吸，换边

3z H c-女神式

①山式，双腿分开越一腿长

②脚尖外展45，双手在胸前合十

③吸气，踮起脚尖

④呼气，保持脚跟a # n + M g k D的同时屈膝下蹲

⑤每次8个呼吸，重复8次

注意事项：下蹲体式中下蹲速度要慢，微收腹部。