脱发是现在90后困然的问题之一，很多人就想不通了，年纪轻轻为什么就脱发了，面对自己即将秃顶的头无可奈何。其实大家不知道的是肝肾、脾肺、气血以及痰湿湿热等都有可能影0 u g * o B响我们的头发，所以在防止脱发时，不能只是简单的一刀切，而应调整好我们的整体状态，根据实际情况来进f v B : ) D ]行养护。#健康科普排位赛#

一、头发的生长脱落与脏腑有密切的关系

01 肾对头发的影响

《素问/ z , $ i i u上古天真论》言：“女子七岁，肾气实，齿更发长…五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕……丈夫八岁，肾气实，发长齿更…五八，肾气衰，发落齿枯。”

可以看出8 A N / 7 Z F | .，人之肾气与头发的生长脱落密切相关，肾气充足则头发浓密，生长旺盛l ^ ! : `，肾气衰弱则头发? { y o #花白，逐渐脱落增多。同时《素问六节藏象论》中L a 3 i _也指出：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也；其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。”所以人们才常说，多吃补益肝肾精血的食物可以+ H T M A O V使头发乌黑靓丽。

但其实，肾气只是头发生长脱落中一个重要因素，5 ? O v : M K m 9头发的保养不f V l R . l @仅仅关乎肾气，还关乎其他脏腑，M 3 , ; T关乎7 T I { p p * b h气血运行情况。

02 肺对头发的影响

肺脏，大家可能会问怎么肺可以跟头发联系起来？其实生活中，大家很容易就会发现，一旦进入秋天，我们的头发就容易干燥脱落，那是因为肺主皮毛，而肺主燥，秋天之燥气易伤人体之肺，导致肺气不宣，肺气不足，阴分不足而伤发。

03 气血对头发的影响

气血不足，尤其是阴血不足，中医认为发为血之余，血气充足则头发生长。正如《诸病源候论》说：“冲任之脉，谓之血海，其别络上唇口，若血盛则荣于发，故须发美. ~ |，若血气衰弱，经脉虚渴，不能荣润，故须秃v v x O B % / $ l落。”

但同时y z s f l i我们也不能忽略，除了血虚之外，瘀血内阻也可导致头发不长，清代《血证论瘀血》说：“凡系离经之血，与养荣周身之血已睽绝而不合，瘀血上焦，或发脱不生。”

《医林改错》更是明确指出：“头发脱落，各医书皆言伤J o W W - - V血，不知皮里肉外血瘀，阻塞血路，新血不能养发，Q & k + 9故发脱u J m :落。”此种情况，往往是与血虚相互结合在一起，血虚不养，血瘀毛窍，经气不宣，新血难于灌注于发根而失其濡养。

04 痰湿热内蕴对头发的影响

还有一种就是现代人非常常见的情况，就是痰湿热& ^ q Q z r内蕴，《临证指南》指出：“湿从内生者K - z q F G ~，必其j K * 9 0 r j人膏粱酒鳢过度，或嗜饮茶汤，或食冷瓜果及甜腻之物! d p ~ * I。”

这种情况已经是老生常谈，就是饮食肥甘厚腻，形寒饮冷，会导] K _致脾胃虚损，痰湿内生，严重则郁而化热，导致毛窍闭塞，影响头发生长，导致头{ & &发黏腻，头发稀少或者均匀性脱发等症状。也就是我们常见的脂溢性脱Y X B c K _ :发。

05# T i e 情绪对头发的影响

情绪也会导致头发的问题出现，常$ @ a ]言道：“愁一愁，白了少年头”“笑一笑，十年少”。平时容易忧愁多虑的人，往往容易出现头发稀疏，甚至满头白发的情况。

正如《千金{ k r & ( ~ . %翼方》说：“忧愁早白，远视流风泪出，手足烦热，恍惚忘误……”因为脾主思，肺主悲，情志不遂可以导致肺脾两虚，气血生化乏源，这种情况容易出现白发。而且，情绪郁结会导致气机不畅，气血自然不能上荣于头，此类情况比比皆是，头发L * m白只是其中一个症状而已。

总结上述情况，其实不外乎两种情况，一种偏虚，以肝肾、肺脾、气血不足为主。一种偏实，以血瘀、痰湿、湿热、气郁为主。所以平时养护的时候，要根据情况调整，切忌一刀切，出现脱发情况就胡乱进! x ] ^补或清泻。

掌握清、补原则，助你养出乌黑秀发

中医养生注重整f d 6 6 / w体为主，所以对于脱发的情况，重要是调整整体状态，包括生活e $ X c g W习惯等。一般要掌握清、补两大原则。

01 肝肾不足

肝肾不足的情况往往v | % x F出现在平素劳累过度或者上了年纪的人群，常伴有腰酸膝软，易疲劳，发C & J B j质少油易断等症状。

这种情况下，要注重休息，适当服用一些乌发养发、补益肝肾的食物，如何首乌、黑豆、芝麻、桑葚、黄精、熟地黄，或者一些富含蛋白质的食物。D z ;

平时可以做一些导引生发功（《诸病源候论》）。

具体做法：坐地，后取两种姿式：一是并伸两脚，用两手按在小腿上，腰前俯，头着地；二是舒伸两脚，相距一尺，用两手握小腿，以头顶着地。两种动作各做十二遍。

本法主要是导引督b y & $ , M v脉，因坐地作功，直接刺激督脉起点j ] t m H D % %长强穴，使) F . u $ S精气从下而上，直达头顶百会穴。常作此功，利于发根营v D $ u d }养，使发长美。

02 肺脾不足

此类人群往往秋天容易出现头发干燥、4 Z ) [ F P分叉等情况，发色枯燥感. g # y ] = z 4 y，往往是肺脾不足导致，这种情况下，可以进食一些健脾益肺的食物，如芡实、山药，秋冬时节适当进补，可以食用富含油脂Y K k ! U 1的食品，如坚果类等。而且平时要适当运动，微微汗出，保持毛J k q t孔腠理的通畅。

03 气血不足

气血不足，尤其血虚不足的人。此类多见于女性，女性以血为用，如果平时面B ! m 9色㿠白、少气懒言、月经不D O 2 q G足等，属于气血不足@ C ! l证，不妨适当进补，同时注意多梳头，保持头部经络气血通畅。而瘀血导致的脱发，很少单独出现，往往与其 + Q = X | #他疾病兼杂，所以一般建议专业的中医师进行判断。

04 痰湿及湿热

痰湿和湿热的情况十分多见，尤其在年轻人群中比例比较多，此种情况除了要控制饮食、适当运G , o O 0 z (动之外，要注意勤洗头，保持头部的干洁，油脂较多的情况下，可以尝E X Z M试用生姜皮、茯苓皮、薄荷、菊花、松针等煲水洗头去油，可以达到清洁毛孔、促进新发生长的作用。

05 气郁

气郁 p Z , 2 U j导致的脱发，往往是突发大片脱发，多因气机不畅导致，此种情况需要专业医师面p - ] ! 0 a % I m诊，坚持调治。

中医体质辨识% 2 f - x ] X已经成为国家卫生服务体系的中 ^ V Q医体检项目，根据体质进行养生已经成为+ h B c 7 A U 0人们的共识。今天就给大家分享到这里，如果还有什: U -么疑问欢迎大家在下方留言，或者关注后( H . h b s $ * =私信。如果对于脱发你也U y } ,有自己的看法，我们也欢迎和您2 C $ $ 8 l [ g一起探讨; t V 1 , $ _。

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