高血压越来越年轻化，年轻人如何预防高血压？治疗高血压要从预防开始
现在三高疾病是社会上最常见的一种疾病，在这三者里面，高血压更为突出。在我们中国，据不完全统计，大概有 3到4亿人患有高血压。数据很可怕，形势很吓人。并且现在高血压患者越u : Y x ] ] A l n来越年轻化，20岁以上的患者每年趁上% B u升趋势。越来越多的人们受到了高血压的困扰。
针对这一情况，预防高血压最为重要a ! ` 9 _ ( k，治疗高血压要从预防开始。年轻人更要注意。
第一：饮食。
做到低盐低脂饮食最好。不要经常到外面大吃大喝，吃些高盐高脂食物，例如常见的火锅，腌肉，肥肉等等。饮食上最好清淡，多进食新鲜的水+ n果蔬菜。
多吃一些含钾高，高纤g 9 . J维的食物，钾元素可以降低血压，可以预防高血压的一些并发症出现。常见的食物有冬瓜、番茄| 4 w c & 9 ) H [、茄子，黄瓜，胡萝卜，海带、洋葱等。另外还要少量多餐，避免吃得过饱 j t |
第二；情绪精神上; w e g ) 9。
控制情绪，排除杂念，保持心情舒畅和心理平衡，对血压的控制帮助很大。人体如果经常喜怒哀乐，情绪变化起伏大，人体的血液中儿茶酚胺等物质，就会异常，对人体的血压控制不利。采取正确的应对和缓解压力的措施，尽量减少或避免负性情绪对高血压的影响。
再则控制体重也很重要。肥胖增加人体高血压的x . T O P V得病B 6 } o & e i率，体重的正常，会让人体的血压下降，心率减慢，血浆尿酸，K g }胆固醇和血糖减少。如果人体太肥胖，高血压就会降临。测重的简便方法：身高f i C 2 q（厘米）-105。这个W H O & 8 D q T 2得数的10%的范围里，u B % . v M @10%为体重值（公斤）的正常范围。超过就为超重了。
第三：劳逸结合，坚持规律的生活方式。
坚持规律的生活方式，对血压的控制帮助很大。早} T f 5 R睡早期，每天保证7小时至9小时的睡眠时间，劳逸结合，不能过度疲劳，否则会引起血压升高。戒烟限酒也很重要。
合适的运动也很重要。平时多参加体育锻炼，例如，慢跑，快走，游泳，骑自行车，m t 8 M S Q i跳舞、散步、打太极拳等等，这些改善血压情况。运动可以调节和平衡，使血压降下来，运动可以消耗能e N V A B I @量，维持正常体重。保持乐6 V v观心态和充足睡眠，锻炼身体要结合自身的身体情况。
今天给大家推荐几种好的帮助降血压的食物，食物养生预防，优胜与药物。经常吃一; N Q v %吃，促进血液循环，维持血压稳定，防止血栓形成，对高血压有较好的辅助治疗作用。
食物一；芹菜。请辞啊里面含有酸性物, % ~质，碱性成分，高钾低钠，膳食纤维丰富，这些成分可以促进血液循环，维持血压稳定，防止血栓形成，润肠通便，促进肠胃的蠕动，对高血压有较好的辅助治疗作用。
食物二；荞子茶。这种茶饮是一种养生f Z i , I P茶，里面营养成分丰富。对于血压的爱护b v 3，它里面含有硒元素，芦丁。这些成分，可以促进血液循环，维持血压稳定，防止血栓形成，清除甘油三酯，疏通血管，辅助调理高血压，对于糖尿病也有帮t + f l J : S 4助，提高降糖效率，降糖稳定血糖
食物B Q ! j 3 F (三：黑木耳。黑木耳里面钾元素丰富，可以降低血液浓度，保持血液流动畅通，对高血压有较好的辅助治疗作用。在搭配里面的维生素K# / e v { , 2，膳食纤维，可以稀释血液，减少血液凝结，促进胃肠蠕动，预防血栓的形成