经常眼干眼涩？保护眼睛的12个方法，赶快收藏看看吧

随着人们生活节奏的加快以及电脑手机等屏幕的普及，眼睛保护显得越来越重要。目前，各年龄层或多或少都有眼睛方面的问题，眼睛干涩、流泪、近视、青光眼等眼睛症状也越来越影响着我们的生活。为了更好保护我们的眼睛，今天小编整理了以下保护和训练疗愈眼睛的方法，大家一起来看看。

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1、打乒乓球或其他有益眼睛的运动

打乒乓球时，我们需要* u 5 z y“快手”，更重要的是，我们需要“快速移动的眼球”，靠近或远离球，向左或向右，或旋转g z ) ^ o ^ # w或不旋转。为了做出准确的判断，眼球的信息主要是通过眼睛获得的。眼球总是高速运动。有助于眼睛的训练和敏锐。

不止是打乒乓球，其他球类或活动也是不错的，比如羽毛球，篮球，足球，踢毽子，抓石子，弹玻璃球，三个小球不断抛接o b r f等等。根据自己的时间 j ] n 5 j合理安排方法训练，最好在户外阳光下或者树荫下，在放松的状态下吸收大自然的能量，锻炼身体。户外运动贵在持之以恒。

2、手疗明目

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1，双手搓热，搓烫捂在眼睛上。三分钟后把手放下，先不要睁眼，这时眼前全是红的或者是桔红。然后睁开眼睛往前看，会觉得眼前发亮。但是不要捂的太狠，捂时要有空心，掌心不是直接接触眼睛。

2，自己平躺捂也行，让别人捂也行，捂到眼睛周围还有脸颊发热g 6 t : v M触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。每天早晚各指压 10 次至 20 次即可，这样n H X R @ h _ G反复指压，x F } 7 ; + p q3 个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。

8、捏手指

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捏手指可以抑制白内障。

这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎，还可以抑制老人性的白内障。平时眼睛容易` [ r t j %疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次，只要以稍微感觉到疼痛A z g 8 _ 程度的力气来指压即可。明眼、凤眼、大空骨是在我们的拇指上* [ o三个相邻接的穴道（经外奇穴）。

9、按眉头

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攒X X ` O竹穴具有疏肝、明目醒脑、改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效+ F U。

该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。按揉前要将手H 5 [ . s h I洗干净，以免眼睛感染。此外 F & + P i，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。

10、观察物体

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我们平时坐在办公室或者教室里的时候，可以给自己设定两个物体，一个是比较近一些的，一个比较远一些的，休息的时候有意识的在两者之间来回看一下，这D 6 G 2 W样可以活跃一下眼部肌肉，可能也会让眼睛更加有神。

11、眨眼

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大部分上班族，在工作的时候都会盯着电脑屏幕，注意力太集中，我们可能30~60秒钟都不会眨一次眼睛，长时间如此，我们眼睛内的6 h X m p ? G泪液会被蒸发，导致眼睛直接曝露在空气中，会对我们的眼角造成损伤，而我们眨一次眼睛就能对我们的眼睛进行湿3 p ~ x x # c ; v润10秒左右。自我催眠，不断暗示自己每眨一o . p ^ * y o A次眼睛就会更亮一点。

123 O F L z ( g k、多吃0 7 4 % z F L 3新鲜瓜果蔬菜

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大部分都知道维生素A对我们眼睛是有好处的，但是维A又属于脂溶性维生素，吃太多反而不好，所以最好的方法就是从果蔬中去获取，比如胡萝卜就是一个很不错的选择，胡萝卜里面的胡萝卜素可以合成维生素A，而且是最好的体内维生素A的来源。肝脏属木所以q k P a o | j多吃绿色食_ A P ` p物蔬菜比较好。

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