相信大家在生活中经常会听到或者见到 \"心火上炎\"，\"阴虚火旺\"等中医名词吧，如果有去看中医的经历，在被中医搭过脉之后，可能会听到\"肝火旺盛# R 0 y & 3 y W\"这样的结2 & ^论。

听到这四个字，有的朋友估计就会产生疑惑了，肝火到底是什么呢？

不仅仅是在y 9 + d看病的时候，在日常生活中，我们也会经常听到\"肝火\"这个词。

尤x b C其最近疫情期间，大家都开启了\"宅家\"模式，C ~ ;过着足不出户的生活，不少人很容易觉得自己心情抑郁不畅，这样其实也是很容易引起肝x $ a . D火的产生。

那么今天小编就来带大家好( 7 x v h好认识一下，肝火究竟是什么？我们又该如何去扑灭这场火呢？R _ K T M L x 7调理肝火旺的食疗方又g a s H有哪些？

肝火，是一个中医名词，顾名思义，是指肝经火胜，内扰于肝的一种病理现象。

多因为由于自身心中积郁苦闷，情志不遂，这种郁闷的情绪影响脏腑运转，肝失疏泄，内积化火，I k Q i (或者贪食过度肥甘油腻的食物，而导致体内火气重，亦或者是因为其他脏火累及肝脏所致。

肝火旺盛的症C } Z / 8 - H x状主要有以下几点：

1` Y i } o L _ x u 面红目赤

肝火内动，火气上升，上引到面部，就会出现面红的情况。同时从中医的角度来说，肝主目，意思是肝气通于眼睛，开窍于目# / z K ` N，k k :肝火旺盛的时候也会影响到眼睛，出现目赤的% = a 2情况。

2 急躁易怒

所谓肝在志为怒，肝火过于旺盛是会影响到人的情志情绪的，尤其是愤怒这一种情绪。肝火旺盛的人往往会表现出急躁易怒的情况，很难平静下来，常常会因为一些小事而大动怒火，焦躁着急。

3 头晕头痛

肝火不制，上冲头部，火扰q n Z Q神志，就容易让人出现头晕头痛o H _ ] r的情况，觉得自己脑袋胀痛，头重q k ; +脚轻。同时过度愤怒和焦躁也会导致头痛头昏。

4 口苦口干

肝火旺盛时，会影响体内的津液情况，灼烧蒸腾体内的水分z g p V J V P x，让人体内的水液减少，人体得不到足够的水液滋养滋润，就会自觉口干口苦，想要喝水。

5 吐血咯血

肝主藏血，在中医的理论中，肝有贮藏血液，调节m _ n血量，收摄血液的作用。作为人体重要的\"血库\"的同时，可以将血液收摄在经脉之中，不让其溢出脉外导致出血。但在肝火旺盛的情况下，肝功能不复平常，出现紊乱，肝火内动，便引血外溢，导致吐血咯血。

6 大便秘结

同口苦口干一般，肝火f x ~ F ` P , E燃烧引起体内津液缺少，水分不足，同时肝火内扰脾胃，肝火乘脾，导致脾胃运行不畅，排D Y v q R C泄不利，出现大便秘结的情况。

7 舌红苔黄，脉弦数

舌红苔黄腻，多表示湿热积滞，热痰互结。而肝火内动导致血液不宁，血行过速，便会出现脉弦数的情况。

肝火过旺，不但会引起身体不适，气血异常，而且对女性而言，还会影响月经，出现月经过少、月经提前或延后，甚至闭经的情况。因此我们必须在这场大火越发严重之前将它及时G ; o Z C : u $扑灭，让我们的身体恢复正常的健康状态。下面小编就为大家介绍一些可以降肝火的治疗方法~！

降肝火的治疗方法：

1 多喝水l c _ } O

别看这个方法简单粗暴，但对于l _ : e V B G肝火来说是有一定的效果的！多喝水不但可以帮助身体及时补充水分，而且还可以抑制自己肝火旺盛的情况，就如同给自己的身体N ; 6内部下一场大雨一样，压一压这肆虐狂妄的火势。多喝水可以帮助大脑保Y a r * j I = o持活力，提高注意力，并且能抗抑郁和防失眠，同时还可以预防疾病，排出体内的毒素，可以说是一举多得，好处多多。但也要注L d r 0 3 J 5 -意饮水适度，过犹不及，如果喝过度的水，是存在水中毒的危险的。

2 食用新鲜蔬果

水果蔬菜里面不仅3 q - q 6含有丰富的水分，帮助身体补水，而且还可以补充多种维生素。比如水果中有乌梅、猕猴桃、荔枝、葡萄、香2 / 0 B v w : m蕉、柠檬等，蔬菜中有韭菜、木瓜、贝类、木耳等，这些都有着清热滑肠解毒的作用，还可以养护肝脏，帮助排毒，补气血，强筋骨。

3 调整心态

肝T $ ( f ]火旺盛的人常常都会出现暴躁易怒，焦虑不安的情况，这个时候就需要调整好自己的心态，如N D { K果陷入狂躁愤怒的情绪之中，无论是对自己还是对身边的人，都T ` Y _ e是一种伤害。所j : $ z % x K !以大家应该J Y ) n有意识地去调整自己的心情. = F H V，改变对] = ; & ^ o q事情的看法，而不是满腹牢骚。

4 适当运动

每天都给自己定一个小目标，定时P ! @ ( d - p定量的去运动。不但可以提高身体的抵抗能S y l力，还可以疏理肝经，抑制肝火，同时让自己情志舒畅。坚持运W { J d p g y动下去，能让自身气血条畅，强筋壮骨，脏腑平和，提高精气神。

5 规m t ` E I S s律作息

很多人出现肝火旺Z _ 7 t k盛的情况，和自己不规律的作息有很大的关系，习惯熬夜、通宵的朋友就要特别注1 ) I意了。如果晚上不让身体进入睡眠状态，让五脏六腑得到充分的休整q B I }调养，这类人是很容易引起肝火旺盛的。因此在平时日常生活中，大家一定要注意自己的作息规律，改掉熬夜的坏习惯，尽量让自己十一点之前就入睡，让脏腑尤其, f j O q Z ! z }是肝脏的得到良好的休息。

除开以上的五点之外，在这里小编给大家推荐一下可以帮助降肝火的方子，大家平时可以在家中进行制作服用。

调理肝火旺7 J w y M _ h H C的食疗方：

1 海带绿豆汤

海带可以化痰、消炎、平喘、通便，同时海* } | C }带富含碘元素，食用之后可以帮助人体排毒，还可以调节内分泌系统。而绿豆可以清热解暑、清肝降火，二者结n s j u f 合可以有效改善肝火旺盛的情况，帮助缓解, n ? % W I z 5头痛头昏、口! x 9 !苦口干的症状。

2 冰糖雪梨糖水

梨子有生津止渴，止咳化痰，清热降火的功效，还可以降低血压，润血镇静。在平时除了直接吃之外，还可以配合胖大海、冬瓜子、冰糖进行煮饮，帮助改善肝火内动，同时补充津液，滋润喉头。

3 芹菜粥

芹菜性寒凉，可以帮助去除肝火，缓解郁热，清热解毒。同时芹菜含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排便9 J | N _。用芹菜煮粥，很适宜肝火旺盛，并出现头晕头昏、大便秘结症状的朋友。并且食用芹菜粥，还可以降低血压，减少烦躁。

疫情期间，大家待在家里的时候，一定要注意自己的心理健康，不要因为特殊时期特殊情况而过分烦躁，出现肝火旺盛的情况，越是困难的时期，我们越需E Q &要保持良好的心态去面对，相信不远的将来，疫情彻底结束，大H l , I R家都可以健健康康地迎接美好的明天。