每天每个人都需要补充定量的水分，来维持身体的正常运作，一个人每天补充的最佳水量为八杯水，当每天一睁眼，起床美美的喝上一杯水，瞬间就会感觉心情舒畅。虽然晨起一杯水对身体有好处，但也有需要注意的地方。
晨起一杯水有哪些好处？
1、及时补充水分
人体在睡眠的过程中，仍然保持着正常的运作，比如人体的呼吸、消化等，这: . X C Y些都需要消耗水分。水是维持身体正常机能运作的原材料，睡眠的时候人们无法摄- i ^ % 4 # o G ]取水分，单纯的消耗会使人起床之后处于一种缺水的状态。因此晨起一杯水，最大的好处就是可以及时的补充水分。
23 Q c z o y、促进代谢
保持早上一杯Z V 8 , v水习惯的人群很少出现便秘的情况，这都得益于早上喝水可以帮助促进新陈代谢。养成晨起一杯水的习惯，可以增加肠胃蠕动，帮助身体把残留的废[ [ Z z物排出体外，新陈代谢速度快有排毒的效果，自然也不会有便秘的现象。
3、美0 7 @ } 8 [ R X容养颜
晨起喝水最大的目的就是排毒补水。而^ } $ ;且早上是排毒的最佳时间，如果通过喝水) ! t @能够帮助促进新陈代谢，就能; % % @ _ h O J Q将毒素顺利的排出体外，长期坚持就能达到美容m 6 _ q # Y | v a养颜的功效。因此不少女性都把晨起一杯水当做美容的一大信条。
4、保护肠胃
经过一夜的消化，早起时人们的肠胃早已被消化得干干净净了，假如人体胃部残留的胃酸过多，就会造成刺d : . , _ X [激，产生反胃现象。而c = N 3晨起一杯水恰恰可以帮助清洁肠胃，同时还能够稀释胃酸，避免对肠胃产生刺激，从而达到保护肠胃的效果。
早晨喝水要注意哪些问题？
1、忌大口喝水
早晨喝水最讲究方法，千万不能大口X G S 9 v的p u h q Y 1 h U z喝水，因为身体处于缺水的状态，如果一下子补充大量的水分，会对人体造成不适5 | c w反应。最佳的方式就是先小口的喝一点水，然后将它含在嘴里，最后f Q G S Z O O n再慢慢的吞咽。
2、需要适量饮水
早晨摄V ~ / C L b取的水量不宜过多，最好可以控制在300ml左右，假如一次摄取大量的水分，不仅会[ L 9 /对身体的内脏造成负担，还会引起水肿等现象。
3、水温适中
水温不仅是晨起喝水需要注意的，也是人们平时喝水都[ ~ ` # } * B需要调节好的。尤其是早晨的第一杯水，温度过凉会刺激到肠胃，而温度太高又会影响粘膜，最好将温度控制在50度左右。
大家千万不要小看喝水，喝水也是十分有学问的，学会正确的喝水能够对身体起到一定的帮助。平时也可以根据自己身体的需要在水中加一些料，还能起到额外的作用，比如蜂蜜、柠檬等。