肩颈痛、腰腿痛、关节痛……这些身体疼痛的病，不只是老年人，很多年轻人也常常受其困扰，尤其是办公一族：久坐不动、伏案工作、吹空调......
而今天我们要推荐的一种调理方2 : V ) ) T X D法，就是中医理疗中最常见的：艾灸！
一方面活血化瘀、消肿止痛，快速缓解肩颈腰腿. u j 2 5 $ q部的疼痛；另一方面，其药用成分渗入经| 8 L V w ) Z络，能调节人体神经内分泌，激发人体自主的、多层次的生理调节功能，从源头上解除肩颈腰腿痛病症。
肩膀疼痛
肩A - x `膀疼痛主要表现为关节各. ; Z ^ 8 k ^方向活动障碍，疼痛[ % s m侧上肢抬; Z n 4 .高Y * 1 c e b N、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷感觉` V 5 ( Y 2 |有沉重隐痛疼痛特点. R w，更严重的是胳膊一动就痛，不动不痛或稍痛，梳头、穿衣、提物、举高都有困难。发作严重时会疼痛难忍，彻夜不眠。
中医认为，一般引起原因有内、外两个因素。内因是气血亏虚、肝肾不足；外因是风寒湿邪P G F } Z &侵袭肩部、经脉拘急、外伤及( e g慢性劳损。艾灸对内外因所致肩周炎均有改善作用。
艾灸调理
1大椎穴
位置：正坐低头，第七颈椎棘突（颈部最高的骨头隆起）下凹陷处。
操作：艾灸15分钟。
2肩井穴
位1 U M { , 9 A置：肩胛区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点
操作：艾灸15分钟。
3肩髃穴
位置：在肩峰前下方，当肩峰与肱骨大结节之间凹陷处；将上臂外展平举，肩关节部即可呈现出两个凹窝，前面一个凹窝中即为此穴
操作：艾灸5－10分钟。
4肩. Z ` V 7 g w髎穴
位置：在肩部，肩髃后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。在三角肌区，肩峰角与肱骨大结节间的凹陷处。
操作：D @ M艾灸5－10分钟。
颈椎病
颈椎病是以颈椎功能受限或障碍为主表现的综合症状，一般表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩。
多由慢性劳损或颈椎退行性改变所致，风寒4 @ { n ; e湿邪侵袭或劳累最易引发。风寒湿痹引发的颈椎病，在遇风寒后症状加重。
艾灸调理
1大椎穴
位置：正坐低头，第七颈椎棘突（颈部最高的骨头隆起）下凹陷处。
操作：艾灸15分钟。
2肩井穴
位置：肩胛区，第7颈椎棘突0 N ` [ f S与肩峰最外侧点连线的中点
操作：艾灸15分钟4 ( 6 =。
3天宗穴
位置：位于肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中。
操作：艾灸5分钟。
4阿是穴
位置：肩颈的按压疼痛点。
操作：艾灸1c P ; E i e *5分钟。
腰痛
腰为肾之府，一般体力透支过度、风& ? Z W寒湿写入侵、用力不当的闪伤都会造成腰痛。艾灸可[ M 0 I - n以温通气血、扶正祛邪，帮助缓解D W = W O G b和调理腰椎疼痛。
艾灸调理
1肾俞穴
位置：在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁l : + b p F开1.5寸
操作：艾灸15分钟。
2腰阳关
位置：第4i j . n ] c Z I U腰椎棘突下凹陷中
操作：艾灸10分钟。
3委中穴
位置：委中穴位置位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间
操O ; 8作：艾灸5－10分钟。
膝关节痛
膝关节痛一般是由于l y J风湿、劳损、肥胖等多种原因引起。中医认为“不通则痛” “不荣则痛”。
当关节外感风、寒、湿或外伤后，会使关节经脉闭阻，导致血流不畅，从而发x D g q ] L生疼痛。因此调理应从疏通经络气血! n { 3 M、温肾m l @补阳入手。
艾灸调理
1肾俞穴
位置：在脊柱区，第4 } ]2腰椎棘B Z 9 | 7 H E突s 9 D j Q d ~下，后正中线旁开1.5寸。
操作：艾灸15分钟。
2f E F 1鹤顶穴
位置：正坐弯膝，在膝盖骨上缘上1寸正中
操e = i { U作：艾条10分钟。
3犊鼻穴
位置：屈膝，8 O ( * # & 4 A C在膝部找到髌骨下缘外侧，该凹陷中央处，即为犊鼻穴。
操作：艾灸10分钟。
4膝阳关
位置：正坐屈膝时，在膝盖外侧有一个凹陷点，就是膝阳关穴（即：在膝外侧，当股骨外上髁上方的凹陷处）。
操作：艾灸10-15分钟。
事实上，艾灸不只是治疗身体疼痛，包括祛寒湿、扶阳、调理身体亚健康等，艾灸都是最佳的选择，大家不妨坚+ ( 6 * &持下去。