千滚水、隔夜水不能喝？看了你就知道该怎么喝水啦

喝水看似一件普普通通的事也会产生很多争议，比如：千滚水致癌？隔夜水有毒？阴阳水有害？纯净水缺少矿物质？

然而事实上，真正对身体有害的水并不是这几种，而是很多你想不到的。

今天就给% s G A f大家说清楚，到底哪种水能L | v l &喝？哪种水不能喝？

千滚水能喝吗？

这个的真相大家可能想不到。

答案是放心喝！

千滚水，即反复沸腾、烧开多次的水。有一种说法? i k & _ . x q，烧开过的水就不能再烧开喝了，否则致癌。

其实，自来水中确实含有硝酸盐和亚硝酸盐，反复烧开后，也确实会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。由于亚硝酸盐有可能转化为致癌物亚硝胺，所以很多人非常担心。可是，脱离剂量谈毒性，都是耍流氓！

◎国家标准，生活饮用水中亚硝酸盐的含量应：≤ 1mg/L。

◎开水反复烧开20次后的亚硝V H ^ h }酸盐含量是：0.038 mg/L。

因此，对于生活中那些烧过好几次的水放心喝，= U P不致癌。

隔夜水不能喝吗？

能喝！

如果早上烧的水晚上能喝，那晚上烧的水，第二天早上为什么不能喝呢？和千滚水相似，传言也把罪过指给了亚硝酸盐。

并且，有实验证明：隔夜，甚至隔了好几夜的开水，水中亚硝酸盐的含量也远低于Y a b 3 3 6 i v U国家标准限量。所以，隔夜水能喝，不过隔夜的水要用盖子盖住，免得落R 2 v Y w E X G入灰尘。

注意：烧开的水，最多能加盖放置3天，超过这个时间，就别喝了。

阴阳水不能喝吗？

阴阳水，k M f p , 9就是冷热水兑着喝，兑的是凉T ] L白开、6 A 1 T 4 7纯净水、矿泉水，对健康并5 k Y V l ] C _无害。

开水烫嘴，不兑点儿冷水，难道非得等到自然放凉了才喝不成？

如果兑的是u E k ` c J {自来水、井水等，这就真不能喝，d d U因为水里有各种微生物，生喝有可能引起腹泻] m k 要水质合格，能满足身体对水的需求，不管是喝纯净水、喝白开水，还是喝矿泉水，都没什么区别。

人体要补充矿物质，主要靠的是每天吃的食e * n k P [ * K $物，每天喝的水中含有的矿物质其实微乎其微。

人体随时都在进行新陈代谢，排出代谢物，吸收营养物质，而Q C L | 喝水，感冒咳嗽，朋友会劝你多喝水……r - y 5 # _ F

缺水对身体不好，但喝多了喝急了，也未必是个好事。关于喝水，你还需要知道， c % l ? & T C这几件事：

不要等渴了再喝水

如果感觉到渴了，说明身体已经处于( / B y p / F d缺水状态了，排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散. , 1 W发水分。

所以Y b i g E A V，也应该时常喝水，不能只出v ! W c w e - 9 M不进，每次喝150~200毫升左右，间隔时间约为半小时。

不要局限于8杯水

按照中国营养学会膳食指南的推荐，每天要喝够1500毫升X q v t @ 5 .左右的水，这差不多是“8杯水”的量，但这只是t / r ] / %一个建议，不同情况需要区别对待。

比如：剧烈运动大量出汗，水分流失多，就需要增加饮水量，有糖尿病、心脏病、肾病的人，不能和大家一样“多喝水3 Y ` + : # _”。喝水量最好遵医嘱，以免加重心脏或肾脏负担。

不要用饮料b y } ; u z @ 7代替水

含糖量多的饮料+ | K p / $ I ,以及含有丰富维生素和无机盐的果汁，不仅不易为人体细胞吸收，而且这些成分在体内氧化分解时，还要消耗一些水分，导致饮后更2 Q 7 1 ~ :加口渴。

不要忘了清洗饮水机

大部分饮水机用的是桶装水，只要质量合格，都是安全卫生的。比起水，更需要留意的是饮水机本身，机器在使用过程中，可能滋生细菌，如果长期不清理，就有安全风险，建议每隔1~2个月要清_ T k $ V S *理饮水机。o k ~ s b ; =

多喝水不如B B 4 ( M F - a会喝水

喝水虽然是极其简单的事，但还是有很多讲究：

早上起床后喝杯温水

人在晨起时，会处于生理性缺水状态，起床后喝一杯温水，只需要20秒，水l ~ c H = )分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况，同时帮助肝肾代谢，排出废物。

吃太饱p k ? 5 _ 1 3，喝点山楂水或柠檬水

吃的太饱了或者油炸等高脂食物吃多了，可以喝些山楂水或柠檬水，解油腻，促消化。

吃咸了，喝白开水或淡豆浆

饭| 1 8菜吃咸了，最好喝白开水5 r m P l或淡豆浆，含有较多的钾，有利于促进钠的排出。

心情烦躁，压力大时要补水

当一个人心情烦躁、压力大时，肾上腺素就会飙升，此时不妨喝一杯水，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多。