气虚体质的调养应当从调补后天之气和先天元气两方面入手。后天之气包括起抵御作用的卫气、起推动呼吸作用的肺气、综合营养作用的脾胃之气、维持心脏正常搏动的心气；先天之气指储存于肾的肾气以及丹田部的元气。通过补益脾气可以促进其他各部位后天之气的形成，滋肾培元则是调动体内元气发挥原始的推动作% N i 9 . 5 { S用。
精神调养 气虚体质的人多7 U F E性格内向、情绪不稳定、胆小、不喜欢冒险。五志过极均可导致气的紊乱和虚损，因此，气虚体质之人应保持一个好心情和平和的心态。肺主一身之气，悲则气消，悲忧伤肺，所以气虚体质不宜j o 7 ] R U过悲。恐则气下，过度恐惧会伤肾，导致肾气失固，严重的有大小便失禁、遗精等症状6 H { . X。因此，在日常生活中，应当培养豁达乐观的生活态度V s % g _ W Y } g，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。
起居调养 气虚体质的人容易乏力嗜睡。“久卧伤气”，睡眠时3 1 ( { l K间过长不利于脾胃之气运达全身，身体各部分得不到充分调养v ~ :，倦怠乏力成为恶性循环。所以既应当保证睡眠的充足，也要控制睡X c o h _眠时间，养成早睡早起的习惯，做到四季起居有常。气虚者卫阳不足，抵抗力差，易感受外邪，疾病缠g ~ Q 绵难愈，故要做好预防保健，注意保暖，不要汗出当风，免受外界风寒雾露等邪气的侵袭。脾主四肢，所以要多活动四肢，以流通气血，促进脾胃运化，改善气虚体质。过劳则气耗，在日常生活中注意避免] O = | ^ 2 |过u F H度体力劳动l O U O $ e q a S、大汗、大渴，气随津脱，耗伤脾肺之气，或者房劳过度损伤肾气。
运动调养 运动有助于气血通达周身，使身体各部滋养充分，能量充足，更有助于气的生成。气虚体质者的体能偏低，运动应当适度，并且循序渐进，过度运动会出现疲劳、汗出，甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者，t E -这些传统的运动方式可固肾气; g a * u 5 F |、壮筋骨，逐渐改善体质状态。锻炼时要采R N , _ { W取低强度、多次数的运动方式，掌握运动时间，每次不宜过长，做到“形劳而不倦”，注重四肢柔韧] v & L性的训练O Y | q V V，如伸腰、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳，忌用猛力和做长久M 2 n G D - ; O s憋气的动作。
饮食调养 培补元气也可以靠饮食进行调养，元气调动起来，可以使整体的效率( 2 ! ! 7得到提高。脾胃是气血生化的源泉，后天之气的充足主要靠脾胃, u - ~的运化功能。气虚多脾胃虚弱，所以凡是可以健脾益胃的食物都对补气有好处。可= F = / T x以补气的食物有：小米T & ! J、薏米、扁豆、白菜、藕、黑木耳、蘑菇、苹果、桃、莲子、芡实、红枣、畜肉、禽肉、鲫鱼、牛奶、蛋等。烹饪的时候宜久炖，熟透后方能固护脾胃之气。
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