还在为孩子每天吃什么发愁, 这么做, 美味、健康还简单

孩子的饮食尽量做到蒸煮为主，煸炒为辅，少油少盐，荤素搭配。鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉，最好轮流吃。鸡蛋、豆制品要经常吃。水果、蔬菜、牛奶每天必不x q _ ! = # m u可少。饮品上最好用料理机自己来做，水果汁、蔬菜汁等等。做到营养均衡，荤素搭配。

芥兰牛肉

芥蓝洗净切段，牛肉洗净切薄片，用生粉J r 5 _ E v b抓匀备用。

锅中烧水，水开后将芥兰、抓过生粉的牛肉焯水，焯熟后捞出控水。

锅中热油，油温四成热加入葱花、蒜末爆香，c x b z S : Z

加入焯好后的芥兰、牛肉，适量的生抽、盐、糖，调c * u味，翻炒均匀后，出) 1 { 4 5 g p r P锅。

香芹豆干

香芹洗净切段，豆干切条备用

锅中烧水，水开后加入香( d T O J ] _ |芹、豆干焯水，焯熟后捞出控水u d f b X。( F @ t

锅中热油，油温四成热加入香芹、豆干，适量的生抽、盐，翻炒均匀，出锅。

蛋花汤

西红柿洗净切碎，鸡蛋打散备用。

锅中烧水，加入西红柿煮沸。

加入适量水淀粉搅匀后，倒入打散的蛋液搅匀。

再次煮沸后加入适量盐调味，出锅装盆，撒上香菜。

今天的食材一共有牛肉、芥兰、香芹、豆干、西红柿、鸡蛋。

美食、其实可以很简单。

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