山牧源羊奶
数据显示数据：中国成年人失眠发生率高达38.2%，超3亿中国人有睡眠障碍，超六成青少年儿童睡眠不足8小时，常做这些事会让你远离良好睡眠：睡前躺在床上玩手机；睡前饮酒；睡前过量运动；夜晚不睡白天补觉；开灯睡觉；睡前吃夜宵；睡前躺在床上看电视；睡眠过多；不合理用药。
怎样才能拥有良好的睡眠？
规律作息：保持相对固定的睡觉时间和起床时间。
适量运动：白天适量运动可增加夜间的睡眠驱动力，运动方式以有氧运动为宜。
改善睡眠环境：卧室温度以20-23℃为宜，睡前拉好窗帘，减少光和噪音对睡眠的影响。
睡前进行放松训练：如冲个热水澡，听轻松缓和的音乐、看纸质图书等。
规律饮食：下午三点之后不要喝含有咖啡因的饮料（如，茶和咖啡等）。
睡前不宜喝酒，但建议您喝一杯羊奶，不仅能补充营养，还有助睡眠。
羊奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，这些物质有一定的镇静催眠作用，特别是色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡觉。
晚上喝羊奶会变胖造成肠胃负担吗？
羊奶的脂肪球体积小，蛋白质颗粒小，脂肪酸链短，羊奶的消化吸收率最接近于母乳，所以晚上喝羊奶完全不必担心造成肠胃的负担。
睡前喝羊奶有利于钙的吸收利用
晚餐摄入的钙，大部分已经在临睡前被人体吸收利用，因而睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡，此种溶解虽然是人体的自我调节功能之一，可时间长了，会成为骨质疏松，而且羊奶中的钙还能清除紧张情绪，所以晚上喝杯羊奶，羊奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，而且还有利于休息与睡眠。除此之外，常喝喝羊奶还有以下好处：
有利于提高人体免疫力：羊奶中含有10种多种免疫球蛋白、抗体、生殖、生理激素、天然抗生素，以及大量的保健和抗病因子，有利于提高人体免疫力，增强抵抗力。
有利于调节体内酸碱物质平衡：现代科学研究发现，羊奶不仅含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等营养成分，而且羊奶偏碱性，PH值为7.0左右，长期饮用有利于维持和调节人体酸碱平衡。
有利于乳糖不耐症：羊乳中含有丰富的ATP(三磷酸腺苷)，可促进乳糖分解转化利用，饮用不产生腹胀、腹泻等乳糖不耐症。
有利于消化吸收：一是由于山羊奶中含有大量的ATP，可促进乳糖的快速代谢和吸收，二是山羊奶中的蛋白质颗粒小，消化吸收快，特别是山羊奶的脂肪中以中、短链脂肪酸为主，更易消化吸收。
有利于暖胃补肾：明代医药学家李时珍在《本草纲目中》论述，“羊奶性甘温，能补寒冷虚乏，润心肺，治消瘦，疗虚劳，益精气，和小肠气，利大肠，医小儿惊厥，干呕反胃。”南朝齐梁时期医学家陶宏景说：“羊奶实为补肾，故北方人食之多强健。”中医认为羊奶属温性食品，有暖胃、补肾的功效，长期饮用能改善夜尿多的现象。
有利于护肤养颜：现代研究证实，山羊奶同母乳一样含有丰富的EGF因子(即上皮细胞生长因子)，因而具有延缓皮肤衰老、预防色斑、祛除皱纹，令皮肤光泽、细嫩、有弹性等功效。
有利于益智健脑：大量试验研究表明，羊奶中含有丰富的脑磷脂，核苷酸等益智健脑的营养和保健物质或因子，滋补作用强。长期食用有利于大脑神经的修复和保健。
每天喝多少羊奶合适？
根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄入300克奶或相当量的乳制品，这样有助于膳食结构平衡，并能补钙。不过，300克是一个平均值，根据自己的个人情况有时摄入200克，有时400克，也是完全没问题的。
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