近几年，糖尿病以迅雷不及掩耳之势向“慢性病领军地位”进军。糖友们对这个“甜蜜暴击”真是又爱又恨

生活不好的时候，吃饭都成问题，生活变好了，还不让吃了，当谁都受不了。不过吐槽归吐槽，饮食该注意还是要注意的

糖尿病管理的五驾马车

糖尿病治疗中饮食疗法是基础，对于刚开始确诊的患者来说，如果饮食控制良好，是可以先不用药物的。

在饮食管理中，主食的选择尤为重要，且主食的选择对于血糖的升高也有很重要的意义

GI值：即升糖指数，在摄入食物时，血糖上升的比例。GI值越高，血糖升糖越快，反之则慢

低GI值：小于55

中GI值：56-70

高GI值：大于70

主食选择攻略

平时我们经常吃的大米饭、馒头、牛肉面等属于高GI食物，摄入后，血糖易升高

主食选择攻略

• 首选低GI的主食：黑米、玉米面、燕麦、山药等
• 其次选择中GI主食：小米粥、荞麦面条、粗粮面包、荞麦面馒头等
• 粗细结合可有效降低食物GI值：二合面窝头、杂粮饭等
• 精细主食+蔬菜+优质蛋白（鱼肉蛋奶等）：精细主食例如大米白面等GI值高，如果配合上蔬菜或者肉类会总和整体食物的GI值，降低升血糖的速度

注意：

1. 薯类（地瓜、土豆、山药、南瓜等）属于主食类
2. 粗粮粥熬制太稠，反而会使血糖升高更快