您知道什么是“三低”吗？

如何做到食不过量？

1、定时定量、细嚼慢咽

2、分餐制

3、每顿少吃几口

4、减少高能量的食品摄入

5、减少在外就餐，吃外卖等

怎么动？

1、各年龄段的人都该天天运动

2、每周至少进行 5天中等强度身体活动，累计 150分钟以上，主动身体活动最好每天 6000步；

3、食不过量，控制总能量摄人，保持能量平衡。

4、减少久坐时间，每小时起来动一动。

运动的好处

1、调节心理平衡，减缓压力

2、对骨骼、肌肉的强壮作用更大，延缓衰老

3、降低肥胖，2型糖尿病等慢性病的风险

4、提高代谢率

5、降低血脂、血压和血糖水平

总结：少吃多动，健康食品，健康体重

对自己好点，因为一辈子不长；对身边的人好点，因为下辈子不一定能够遇见