来源丨喜马拉雅APP精品课《北大蒋文跃的中医养生课》

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“阴阳”，人们常常将它成为天地间最大的学问，万物不离阴阳，《易经》里讲：阴阳生四象，四象生八卦，八卦生万物。

既然万物的玄机都在这区区“阴阳”二字里，那中医养生和阴阳一定也有着密切的联系，不妨让专家带领你一起探秘吧！

阴阳是什么？

中医常识里，第一个重要的概念便是阴阳理论，就好像学英语要学会ABC一样，这是基础。

人们普遍认为阴阳就是相互对立、相互依存的一对关系。可是那与矛盾有什么区别呢？大家基本就答不上来了。

中医专家蒋文跃老师曾经特地查了一下牛津英文词典，yin-yang这个拼音已成了英文，居然在那个英文词典里也是那么解释的，这令他很惊讶。这种对阴阳的曲解已成世界范围的错误了。

那么阴阳真的是和矛盾一样的吗？让我们来听听专家的看法吧。

中文是象形文字。在古代，阳字左边的耳朵旁是表示小山丘，右边表示太阳，那么合起来表示就是山被太阳照射那一面。

而阴字，繁体字，写作陰，左边依然表示山，右边上半部的今，念吟诵的吟，意思是鸟儿鸣叫，右下边是云，云遮住了太阳，要阴天或下雨了。一些鸟儿能预知天气变化会鸣叫。所以阴的意思就是没有被阳光照射到的那一面。

由于山的南面及河岸的北面一般向阳，所以古人说山南水北为阳，那么山北水南为阴。古代中国经常用阴阳来命名一些地方，都是与这层意思有关。衡阳，当然在衡山的南面。那淮阴自然也是在淮河的南边。

阳化气、阴成形

表示日光向背的阴阳怎么成为中国古代哲学的核心词汇呢？这还得从阴阳的本义出发来探寻。

中医阴阳有一个基本的属性，那就是阳的基本属性是热，阴的基本属性是寒，所以古人说，“水火者，阴阳之征兆也”，用水与火作为阴阳属性的代表。

基本属性衍化发展而来还有一些相关的属性，阳面不光是温热，同时比较明亮，功能比较兴奋，而热能释放过程都是向上、向外的，那么明亮、功能兴奋、向上向外这些属性，也属于阳的属性。

相反呢，晦暗、功能抑制、向下、向内的这些属性，就属于阴。那么世界上的事物，可以按照其属性类似于阳或阴进行归类，比如天为阳，地为阴，白天属阳，夜晚属阴，男属于阳，女属于阴等等。

你去跑步，会发热、出汗、会变瘦，这个过程就是阳化气。而寒冷是热量释放抑制、能量被储存起来的过程，储存必然有个载体。如果你吃很多东西，经常躺着坐着，人变胖了，能量储存加了，这个就是“阴成形”。

所以在中医学中，“阳化气、阴成形”是理解阴阳非常关键的6个字，它是古典中医有关阴阳的核心内容，在现代中医学教材往往被弱化， 这一弱化是中医阴阳被误解为矛盾的主要原因。

阴阳正是生命的最本质

因为阴阳正是生命的最本质的问题，那就是能量的利用与转换。作为生命体的人类无论是维持体温、运动、维持血液的循环等需要能量，生命活动无非是能量的利用，而阴阳理论就是表述这一动态过程。

阴阳理论另一重要价值就是将人与自然密切统一起来了。一天24小时这个周期内，从子时开始，子时温度最低，光最暗，然后气温逐渐增加，到中午时到顶点，然后气温开始降低，到半夜子时又回到最低点。这一过程就是阳长阴消向阴长阳消的转化的过程。

作为生活在这个阴阳消长的天地间，人类其身体内的阴阳消长变化是与外界自然的阴阳消长同步的。

人的生理活动节律，与自然的阴阳节律是高度一致的。阴阳消长还有一年内的节律。春夏温度上升，由凉转暖到热，阳长阴消，万物生长，动物交配繁殖及各种生理功能相对活跃亢奋，秋冬季，由暖变凉，阴长阳消，植物开始将能量储存于种子或根部，动物休眠减少活动。

总之，阴阳最初指日光的向背，基本属性，阳是热，是能量释放、变成气态的过程，阴是寒，是热能储存为有形实体的过程，这一阳化气与阴成形呈现一种消长转化一日或一年呈节律性，人体的阴阳消长转化与自然的变化是一致的，即所谓天人合一。

正如我们人体内的生理活动、代谢水平、激素、神经递质呈现着四季的节律性变化。这种节律变化是由于人类在自然宇宙中进化的必然结果，即所谓天人合一。搞懂阴阳，就掌握了最基本的中医养生方法。

关于主播和课程：

蒋文跃，中西医结合硕士，中医博士，现任北京大学医学部中西医结合教研副教授。从事中医临床工作三十余年，治疗病例愈数万例。