面对美食的诱惑，能有几个人有那样的定力？不知不觉中，吃的越来越多，体重越来越高，与其事后再来忏悔，不如在食物进入嘴巴之前就及时刹车。
食不过量，是指我们每天摄入的各类食物热量，能够满足人体需求，但是不超过每日需求而过剩。每天面对各路美食，怎么做到食不过量呢？教给大家几个小技巧。
1、定时定量进餐：不要过度饥饿后进餐，饥饿时人体的感受饱食中枢反应迟钝，容易进食过量；不按时进餐，受伤的不光是我们的五脏六腑，更是容易导致暴饮暴食；
2、细嚼慢咽：吃的过快，饱食中枢同样不易及时感受进食量，容易吃过；营养界有一种说法是每一口饭要咀嚼30次左右咽下，好处不仅仅是能够刺激饱食中枢，及时知道我们吃饱了，更重要的好处是对胃的保护作用，胃只是暂时储存食物的场所，它的撵磨食物的功能并不强大，所以不要让胃去把我们的牙齿该做的工作给做了，从而伤了胃；
3、分餐进食：提倡使用标准餐盘，把自己每餐需要吃进的食物放在一起，做到及时节制，并且吃到心中有数；
4、每顿少吃一口：不要吃得过饱，更不能吃撑，在感觉还欠几口的时候及时放下筷子；
5、减少高热量食物的摄入：养成看食品包装袋标签的习惯，摒弃高热量食物；
6、减少在外就餐：聚餐、聚会，总是会在超长的就餐时间、快乐的进餐气氛中，让人不知不觉摄入过多的食物。
能够做到以上几点，哪怕是想胖估计也胖不起来了。快点执行起来吧！
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