眼睛发红怎么办？小茶包喝出大健康

我们常说春天是万物生发的季节，这个时候万物复苏，是养身体的绝佳时间，把握好了春天，让自己的身体积累足够应对炎炎夏日资本。而从一日三餐入手是最简单最方便的获取人体所需营养的方法。

那到底该怎么吃呢？我们一餐一餐地讲。

万物生发

一、早餐

早餐是一日之始，要为全天的活动打好基础。经过一夜的消耗，昨天吸收补充营养也被消耗了不少，这个时候应该适当的补充热量，记住，一定不要因为起不来而不吃早饭。

在早餐的选择上，我们最好吃富有蛋白质和生理价值高的食物，以粮食为主，并适当进食一些奶类、蛋类，保证身体所需的蛋白质。

早餐要吃好

二、午餐

跟上午相比，我们下午活动的时间更长，所以午饭一定要吃饱，这样才能满足下午所需的营养消耗，但吃饱也要适量，不是吃撑，吃太多的话对身体反而也不好，还会过多堆积脂肪。

在午餐的选择上，要吃一些主食，并选择富含蛋白质和脂肪的食物，搭配一些新鲜蔬菜、水果来促进食物消化，帮你的肠胃减轻负担。

午餐要吃饱

三、晚餐

晚饭后多数人消耗体力的活动会减少，所以要适量少吃。如果一不留神吃多了的话会让肠胃负担过大，影响到睡眠质量，久而久之对身体的损害就大了。

在晚餐的选择上，少量进食肉类，多选择粮食和蔬菜，当然这不是绝对的，如果吃了饭你还要去跳会儿广场舞，还是要稍微多吃点，满足身体所需的能量。

晚餐要吃少

接下来再给大家推荐一些适合春天吃的食物。

1、韭菜

这个时候的韭菜就是我们常说的春韭，在温差较大的春天，韭菜能有效帮助人祛阴散寒，对于一些食欲不振的人来说，还能强健脾胃。

春韭

2、春笋

春天的笋是最好的，除了口感上特别嫩外，其富含的营养价值也是极高的，对人的进补和身体保健作用极佳，好处多多。

春笋

3、山药

山药能增强人的免疫力，春天流感多发，为了抵抗这些病毒，必须早早地增强身体的面以来，来适应春天的温差。

一定要告诉你身边的朋友们，春天需多多注意，保重身体。