晒太阳补的可不是钙，而是这种营养物质！别再搞错了

路过很多地方，经常听到人们调侃的说：“我晒晒太阳补补钙。”其实这话说得对也不对，晒太阳并不能补充钙，而是这种营养物质，下面我们就来看看，以后再和别人谈及这个知识，可别再搞错了。

适当的补钙可以促进青少年身体的发育，可以巩固我们的骨骼，有效防止骨质疏松，更有研究表明补钙对减肥和降压也不错的效果，所以很多人都会有补钙的想法。而谈到补钙，很多人第一时间想要的是晒太阳。

其实平时我们晒太阳只能补充身体所需要的维生素D，并不是钙。不过维生素D在体内发挥生理作用，是可以促进小肠黏膜对钙的吸收。

也可以促进骨组织的钙化，还可以促进肾小管对钙、磷的重吸收。通过促进重吸收减少钙、磷的流失，从而保持血浆中钙、磷的浓度。

所以晒太阳可以补钙，这句话是错的，更精准的说，晒太阳是补充维生素D。但维生素D对身体机能的正常运转和钙的吸收有一定的促进作用。

所以大家平时除了多晒太阳外，在多注意蔬菜、水果等等含钙食材的摄入，这样才能更好的补钙，更好保持我们身体的健康。

好了，今天的内容，我们就分享在这了，感谢大家的阅读与支持。想要了解更多的营养小知识，可以关注一下小编哦。