睡觉，对于我们每个人来说，都是十分重要的事情，在每一天，睡觉都要占据三分之一的时间，睡觉不仅是在恢复精力，还是让身体内各个器官进行调理的时候，因此就要注意睡前该做什么，不该做什么。
1. 情绪不该过度高涨：
情绪高涨会引起失眠多梦，因此睡前看什么令人情绪激动的电视剧、球赛或者是看新闻注意到什么义愤填膺的事情，都不利于大脑神经系统。
2. 不可以在睡前吃得太饱：
睡觉前不可以吃得太饱，而且晚饭也应该以清淡为主，免得晚上睡觉时，会加重胃肠负担，造成消化不良，引起肠道疾病。
3. 咖啡饮茶不可取：
不管是茶还是咖啡，都含有刺激中枢神经系统的成分，因此许多人都依靠咖啡与茶来提神，但这大大不利于睡眠，而且这两种饮品具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因，容易令人上瘾成性。
4. 不要抽烟：
晚上不宜吸烟的道理，和喝咖啡是一样的，因为香烟含有刺激大脑的尼古丁物质，它会麻痹大脑，令人难以进入睡眠状态。
5. 不可剧烈运动：
运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动和大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。而适当的运动可以促进深度睡眠，缓解疲劳，因此临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来。
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