健康 | 一口好牙养成记，牙齿保养应当这样护理

俗话说，牙疼不是病，疼起来真要命。牙疼是每个人生命中的“必经之路”，要想减少牙疼的发生概率，口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径，不论是成人还是儿童，掌握日常牙齿保养的食谱也同样很重要。

加强钙、磷的摄入——乳酪、鱼肝油

钙是组成牙齿的主要成分；磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。在动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素D，大家可适当摄取加强钙、磷的吸收。

摄入足量维生素C——橘子、柠檬

足量的维生素c是不容忽视的护齿食物，同样是预防牙病的重要措施。如果缺少维生素C，就可能导致牙周病。必须每天从含有多种微量元素和丰富的维生素C的蔬菜中摄取。如橘子、柠檬，或必要时可加服维生素C片剂来补充。

多吃膳食纤维——芹菜、山芋

膳食纤维是粗粮中护齿的营养素。多吃适当硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比细粮高，能促进牙齿正常发育。

多吃含氟食品——绿茶、薄荷

大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。