其实吃饭不只是为了吃饱——不要缺了鱼虾类系列！

除了畜禽肉类之外，鱼虾类的营养也非常丰富，一起来了解一下吧！

鱼肉中含有丰富的蛋白质、脂肪及钙、磷、锌等营养物质，口感细嫩，容易消化。

鳕鱼含丰富的蛋白质，对语言、思考、运动、记忆、神经传导等方面都有重要的作用。

银鱼肉质柔嫩、味道鲜美，营养丰富，鸡蛋羹口感嫩滑，蛋香浓郁，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、钾等营养物质。两者搭配，堪称美味和营养的完美结合。

虾肉具有味道鲜美，营养丰富的特点。虾皮的营养价值更高，每百克含蛋白质39.3克，钙2000毫克，磷1005毫克，铁5.6毫克，其中钙的含量为各种动植物食品之冠，特别适宜于老年人和儿童食用。

虾中富含维生素 A，可保护眼睛；还有维生素 B 群，能消除疲劳，增强体力，另外，还有牛磺酸能降低胆固醇，并可保护心血管系统，防止动脉硬化。

虾中还有能调节心脏活动的镁和预防贫血的铁质等多种矿物质，就连虾壳都有大量的钙质和甲壳素，能预防及改善中老年人骨质疏松及增强免疫力。

建议大家要合理摄取鱼虾类哦，根据中国居民平衡膳食宝塔来看，最佳摄入量为50-100克哦~