初春时节保养好你的肠道

初春时节经过一个冬季的潜伏和受疫情的影响，我们体内积存下来的废物蠢蠢欲动，此时应清理肠道，治理肠道拥堵，还自己一个健康的肠道。

1.多食富含粗纤维和维生素的蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜等。粗纤维可刺激肠道，使肠蠕动加快。

2多饮水及果汁软化大便，每天早晨起床之后喝一杯淡蜂蜜水，这样可以给身体补充水分，又滋润肠胃，预防便秘。

3多吃富含维生素B的食物如粗粮、豆类、洋葱、萝卜等。

4.可吃各类干豆，肠道内的正常细菌，可使干豆发酵产气，促进肠蠕动。

5.多吃润肠通便的食物，如银耳、香蕉、便秘者应忌酒，喝咖啡，少吃辛辣刺激性的食物。

6.加强体育锻炼，增强机体的抗病能力。

7..揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症，每日早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉，这有助于更加彻底排除体内糟粕。