最近北京的天气慢慢变暖了，小助手最近一直在家办公，这两天突然发现窗外吹进来的风，似乎带着一点暖暖的春意，看看日历，3月15日已过，摸摸暖气片，果然已经停暖了。
这一周北京的室外温度最高都在15~20℃左右，虽然已经停止供暖，室内的温度还是比较舒服的。但我们都知道，过些天肯定会迎来倒春寒，到时候没有暖气的屋子，到处都是冷冰冰的，太难受了！
想到这里，小助手不禁为高血压朋友感到担心，忽冷忽热的天气，最容易影响我们的血压，最容易出现波动，还很不好控制。
今天小助手就打算跟大家聊一聊，气温对血压的影响。
天气变暖，会对血压有什么影响？
春天来了，气温在慢慢升高，万物复苏的景象让世界充满了勃勃的生机，但是，对高血压患者而言，此时反倒应该警惕血压波动，做好预防工作。
我们都知道，血压会随着温度的升高而降低，这是由于血管的“热胀冷缩”的特性，温度高时，血管扩张，血压就会下降。
当室外气温＞10℃时，温度每上升1℃，收缩压会降低0.4mmHg，舒张压会降低0.28mmHg。
来自患者的疑惑
气温升高、血压降低，这对高血压患者来说不是挺好的吗？血压自己就下降了，为什么还要警惕呢？
小助手提示
一项流行病学调查显示，相比温度本身，温度波动对脑梗的发病率和死亡率会造成更大的影响，与寒冷的气温会刺激血管从而间接导致血压升高不同，高温却会直接导致心血管病人的死亡。
这是因为，如果温度上升的“热应激”效应使人体温度突然升高，血压下降会使大脑中动脉血流的速度减慢30%，此时脑部供血不足，极易出现脑梗。
倒春寒来了，温度下降，又该怎么办？
春天除了气温慢慢回升，无法避免的一个现象就是“倒春寒”，一场细细的春雨，就能让原本20多度的天气急转直下，一夜回到寒冬季节，再加上早晚和中午的温差变化大，对高血压朋友真的不太友好。
气温忽高忽低地变化时，有的患者就会发现，自己的血压总是波动，尤其是天气突然变冷，或温差较大时，这种血压波动就会更明显。
一般来说，这种气温变化造成的血压升高幅度在5~10mmHg，甚至可以达到20mmHg。
· 老年人由于血管弹性差，主要表现为收缩压（高压）升高；
· 年轻人则因为血管阻力大，更多地会表现为舒张压（低压）上升。
国外的相关研究显示：
高血压的发病率在冷空气来临前、气温上升到最高时达到高峰（约占发病率的53.6%），气温急速下降时发病率占第二位（约33.9%），这样一升一降的发病率总和就占87.5%。
因此在春秋两季，高血压病人很容易在气温变化幅度较大的日子里发生病情的反复。
血压一旦波动，患者就容易出现头晕、头痛、心悸、失眠等症状，会对生活起居造成一定的影响。如何在温度反反复复的春季稳定好血压，做好正确的防范措施，预防血压波动就很重要了。
春季想要控制好血压，做好4件事
01
关注天气变化，做好防寒保暖，高血压患者还是要讲究“春捂”的，衣着过于单薄，很容易造成血压飙升。
02
保持健康的生活方式，有助于稳定我们的血压，具体的方法包括：
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合理清淡的低脂低盐饮食
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保持心情的舒畅
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适度的有氧运动
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规律的生活起居
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03
即使血压因为气温的回升出现了下降，也不能随意停药。
“春天血压下降了，可以停药吗？”是高血压患者在这个季节问得最多的问题。
小助手的建议是，注意观察自己的血压变化，有异常情况及时咨询医生的建议，不能自己随意减药或停药。
04
最重要的一点，就是坚持在家测量并记录血压，对血压情况心中有数，才能更好地预防高血压的发作。
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血压控制稳定的患者做到每周测量1次血压
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控制不稳定的患者应该每天早晚都要测量血压
