春季养肝，请呵护你的心“肝”宝贝

提起肝，您第一个想起的是什么呢？肝胆相照？心肝宝贝？今天小编就带您盘点一下“肝”字词语

关于肝字词语您还能想到什么？肝肠寸断 肝胆楚越 肝胆过人 肝胆相照 肝脑涂地 肝心若裂……

看到以上这些成语，细心的您，是不是发现了呢，自古以来，肝这个词都与人的情绪有着密切关联。

事实上肝脏的好坏还着实与我们的情绪有关，俗话说肝有三怕，怕忧郁、怕肥胖、怕暴食。

起初，全国爱肝日设立的初衷，源自肝炎肝病的发病率逐年上升。自2001年起，我国将每年的3月18日定为全国爱肝日，呼吁更多的人关注肝脏健康。

全国护肝日

全国爱肝日（National protect liver day，NPLD），是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁情景下，为集中各种社会力量，发动群众，广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障人民身体健康而设立的。

随着医疗技术水平和老百姓思想意识的提高，爱肝日的主题也随之改变，从最初的肝病治疗到如今的参与爱肝行动，共创美好前程，拥有一颗健康的肝脏也逐渐被大家所重视。

一年之计在于春，春季养生，重在养肝。关于养肝有哪些小知识呢？小编为您梳理了一下，快来养起来吧！

养肝小知识

【养肝口诀】

遇烦恼，别在意，畅情志，舒肝气；多蔬果，少油腻，节饮食，健脾胃；多按摩，常泡脚，蓄精力，肝血好。

【养肝小知识】

定期检查肝功能

有肝病的人群坚持每半年或者一年抽血化验坚持肝功能，尤其到了40岁以后，肝病的发病率增高。定期检查可以防患于未然。半年做一次病毒定量检查，防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化，甚至肝癌。

睡眠充足不熬夜

成年人正常睡眠时间应保证8小时，晚上11点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时间是养肝血的最佳时间，充足的睡眠有益于肝细胞的修复和再生。反之，就会养不足血。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。

不抽烟不饮酒，饮食注意

研究表明，戒酒是目前保护肝脏最有效的措施。戒烟、戒酒，养成良好的饮食习惯，均衡饮食，不暴饮暴食，有利于减轻肝脏负担。

合理用药，不盲目

药物是伤肝的隐性杀手，吃药不能盲目，要做到谨遵医嘱，避免几种药物同时吃，以免不合理用药造成不良反应，反而使病情加重。

喝茶养肝

喝茶养肝，健康又实用的养肝技巧。肝病人群平时可以喝一些蒿稀富硒绿茶，此种茶饮中含有大量的硒元素，平均每100g的蒿稀绿茶里含有15ug的硒。冲泡绿茶浸出的有机硒能够很好的被人体吸收，补充机体所需硒。补硒能够增强人体免疫力和抵抗力，硒还能解除致癌物的毒性，抑制癌细胞的扩散、防止癌变等。因此，饮用蒿稀富硒茶是防癌抗癌最有效的途径之一。

食疗养肝

平时多吃护肝食物：绿豆、苦瓜、枸杞、蜂王浆、猪肝、柑橘、猕猴桃、菊花枸杞茶等。

学会调整情绪

要相信，没有什么事是过不去的，养成乐观、豁达的心态，遇事不急不躁，心态平和明朗。良好的心态对于身心健康都是很有帮助的。

文：于莲梅

编辑：于莲梅

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