谷雨是春天的最后一个节气，源自“雨生百谷”之说；过了谷雨，就要入夏了。
此时，气温升高，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，要护肝、健脾、祛湿为宜，为安然度夏打下基础2 a { Q l L。
谷雨时节话养生
1
冷水搓鼻翼：鼻子防过~ = J c + a z f [敏
谷雨` K N & & u `前后花粉、柳絮较多，] C D Z = R 8有过敏病症的朋友，除了注意避免与过敏源接v b l ! / ! j 8 -触，减少户外活动外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的$ ( I E $鼻翼，有助缓解鼻塞、打喷嚏等症状。
2
茶水J Y + D Y l @ I洗脸：除斑美D u v l q容
用喝剩下的茶叶水洗脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每1 r } @日1-2次，每次20-30分钟，有助于消除黑眼圈。
茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期v 6 l k K用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥。
起居养生
早晚适当“春捂”
常言道：3 | |“谷雨寒死老鼠”，意思是说C + 7 9 j，谷雨时节天气m g j b O M ) ]忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。虽然谷雨时气温升高较快，但昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当“春捂”。
但“春捂”也要有度，一般来t # t n说，气温超过15℃就没有捂的必要了，如果再捂下去易使火热内生。
饮食养生
1
香椿
香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽，以紫椿芽最佳。其叶、芽、根、皮和果实均可入药，具有提高机体免疫力，健胃、理气t T C = ] y Y、止泻t C , Q ] P S O、润肤、抗菌、消炎、杀虫的功效。
鲜香椿中硝酸盐含量较高，应用沸水焯一下，再食X - Y M [ 9 ,用。
2
黄豆芽
春天，人容易缺乏维生素B2和维生素C，一些人会发生口唇糜烂、口角发炎的病症s - [ 3 G c b F，这一症状，宜多食黄豆芽，还可增强人体抵抗病毒感染的能力。
烹调黄豆芽切不可加碱，要加少量食醋，这样才能保持维生素BM o 1不减少。且加热豆芽时一定要注意掌握好时间，八成熟即可。
3
菠菜
过了Z , J D k 5 V ; ;谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时g q ~ ) 9机调理肝血。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。菠菜对春季里因为肝阴不足引起的高7 * W u i ?血压、头痛目眩和贫血等也有较好的治疗作用。
4
韭菜
韭菜又叫起阳草，韭菜的独特辛m 3 H y香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提h & d l U O高自身免疫力。
韭菜虽好，但不宜多吃，其粗纤维较多，F Z y `一次不能吃太多，有阳亢及热性病症的人不宜食用。
5
枸杞头
枸杞头是枸{ | v k N s S ; %杞树上初春的嫩茎叶，具有补虚益精，清热止渴，祛风明目的功效，是E ) U N u X *名贵的食疗蔬菜。
6
水芹菜
芹菜中可分离出的一种碱性成分，对人体能起安神的作用。
7
马齿2 1 8 g n h 6 Z苋
有“天然抗生素”之称，可像菠菜一样烹制。但孕妇要禁止吃马齿苋，有滑胎的作用。
谷雨时节四种美食
1
桃花粥：活血润肤
谷f ( ~雨时节正是桃花开放的时候，桃花不X H $但可供观赏，也是美容滋补的良药。
做法：准备少量桃花干品(1克)，猪蹄(1只)以及粳米(100克)，将猪蹄皮肉与骨头分开，大火煮开后改小火煮烂，将骨头取出后加入桃花和粳米，再熬至黏稠即可。
功效：桃花粥能滋润皮肤，补益身体。
2
薏苡仁：清热健脾肠胃不适、四肢沉重、皮肤起疹子可能是体内湿气过重，可以吃些薏苡仁。薏苡仁味甘性凉，有清热健脾、利水渗湿的作用，很适合春天食用。
做法：可以用薏苡仁熬粥或熬y } I汤喝，但脾虚以及孕妇G 1 / | W q I人群i _ b l k 6不宜食用。
另外，豆类、瓜类也是很好的祛湿食材。
3
荷叶汤：清F 6 + v ? S F淡祛湿
晚春气温逐G | & D渐升高，饮食C u ( ? J应以清淡为主。春困、腿重其实是“湿”的一种表现。
做法：可以在煲汤时放点荷叶，每周食用1～2次，有健脾祛湿的作用。
另外，适当喝点酸梅汤、绿豆汤、红豆汤，防止体内积热。而且不宜多吃羊肉、辣椒等0 m . u大热食物。
4
糖醋蛋{ z J 5 J ` D 1：温中健胃
谷雨是“雨生百谷”之意，随着降雨增多，p 6 2 ) / b : n 空气中湿度逐渐加大，饮食上要注意祛风除湿、强筋骨、温气血。
做法：可以将生姜切末，和鸡蛋一起打匀后炒熟，出锅时用少量糖、醋和盐调味即可。
功效：可以在早餐时吃- c R ! K，有驱风散寒，温中健胃的作用。
谷雨后注意事项
1、脾胃功能旺盛，补身的大好时机
谷雨前后15天，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于C ] K # T $ W r N旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收` { I，因此这时正是补身的大好时机。
但是补要适当，不宜过，此时进补不能像冬天那样，应适当食用一些补血益气功效的食物。这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。
2、改善饮M v 7 U q e食防过敏
另外，北方地区的桃花、杏h K } $ B } U 2 ]花等开放，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。
3、注意预防感冒
春夏交界之时天气变化捉摸不定，有时早晚温差甚至达到十几摄氏度，少穿衣而易受风、多穿衣而易捂汗均容易导致感冒。在“谷雨”前后注意应注意衣物的增减，衣服少穿容易着凉，衣服多穿容易捂汗。不要骤~ F S x n冷骤热，让身体有一适应过程，慢8 ) X X Z ) + M慢过渡到夏天。
4、调养肝气去“春火”
饮食上要注意调养肝气去“春火”。少吃- T 6 H M { [火锅等辛辣食品，多吃甘淡食物，如黑米、豆@ l 类及其制品；蔬菜有g + S - , ; D d /芹菜、油( N L ? R菜、胡萝卜、莴笋q / V * C、茄子、百合等；果品有栗子、红枣、枸杞子、菠萝等。
将这些食品科学搭配食用，就能从中摄取丰富营养，特别是蔬菜中的多种维生素可充分满足肝脏的需要。
谷雨之“饮食三补”
在此时节，南方有喝“谷雨茶”的习俗，传说“谷雨茶”可清火、辟邪、明目；北方有吃香椿的习俗，此时香椿营养价值高。在b + [ | | : A {这升发舒畅的暮春时节，养生应当以补为重。
一、宣补以养肝
暮春时节，花草树木随风轻摇，舒展生长。中医认为春气与肝相应，宜保持肝气畅达。如肝气R : /郁结，就好像草木被束缚而不能舒展地生x g ? i ? - $ Q I长，引发抑郁、悲伤等情绪滋生，甚至患上精神疾病。
此时，人们可以站在~ } % [高处远望，向他人倾诉心中的不良情绪，或郊游时大声呼喊、唱歌，把不良情绪及时宣泄出来，舒展肝气。
心中怏怏不快还可v . 8 u以按摩十宣穴(手指尖端，左右共10个)来8 W V v 3 k V M }舒缓。以这种宣泄的方式畅达气机，可以起到补养肝气的效果。
二、清补以健脾
谷雨阳气升发，平素胃肠有积热的人一旦饮食不当容易上火，甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维_ i ! q } A生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等，有清热祛火的作用。
谷雨时节清补的7 p ~ - :菜肴——土茯苓眉豆猪脊骨汤，土茯苓气味鲜美清润，眉豆可祛脚气水湿，猪脊骨增液补髓，三者一起熬汤，有健脾益气、清热, R 1 d祛湿之功。以这种清补的方式可以达到补益脾气的效果。
三、滋补以益肾
谷雨时节，春雨浇灌下的花草树木开始茁壮生长，人们也要适应时节的变化r g C f # 0 K，适当地“滋水涵木”。
清代名医吴鞠通曾根据谷雨时令特点，创制了“谷雨养生汤”：
其中鸭梨半个、荸荠5个、藕30克，与鲜芦根15克、麦冬15克一起煮水，加冰糖调味。
在谷雨当天上午和下午各取汁500毫升饮用，上午喝可以H ! X K I {升发阳气，下午喝可以养阴生津。以这种滋补的方式可以达到9 X 8 B O E 6 O补益肾气的效果。
谷雨养生8大要素
1
饮食应“五低”
谷雨时l [ s节饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。
- 低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病，因此每天食盐不超过6克；
- 低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%；
- 低糖也就) B 4 . 5 2 h .是少吃游离糖，食糖过量也会影响人体的健康；
- 低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不能超过300克；
- 低刺激即少吃辛辣食品X + - j e ;。
2
晨起喝杯水
谷雨时节气候复杂，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病。这个时候，\"补\"水就显得特别重要。
一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝A A y | . A E 9水不仅可补充因身体代V = 1 6 @ : } + T谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。喝水量以250毫升为宜。
3
少吃燥热物
谷雨时节应y 1 A D C选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。
春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否( _ m i则会使肝火更旺，伤及脾D - K h h )胃。暮O j 2 :春时节，在适当进食优质蛋白t ! d I z Z Z类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、T ( Z 0 B o v b酸梅汤以及绿茶，防4 u 5 , b止体内积热。
不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热k m L / E g & q @之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。
4
可适当多饮茶
谷雨时节采制S w ; k +的春茶称为雨前茶，旗枪、雀舌等都是不可多) D / 3 3 : i ^得的优质雨前( ] U ; $ P 7茶。
一年之中谷雨季节是最适宜喝绿茶的。此时喝绿茶既有E l 8 d S护肝的作用，又能抗菌，可以增强肝脏排毒功能，提( I ] h + t w f Q高免疫力，还能调节人体的脂肪代谢，在夏天到来之际，帮人们摆脱一些多余的脂肪。
5
保护皮肤
谷雨到来的时候，降雨量会增多，空气的湿度这个时候明显的增大，皮肤敏感的人会感觉到皮肤非常的瘙痒。
预防过敏
这个时候正是桃花、杏花盛开的季节，不少人会趁着周末带着家人出去踏青，领略无限风光。却不想，个人的体质不同，有的人体质敏感，在接触到这些桃花、杏花: % | w P & ! s，出现过敏的情况。
同时，春天柳树、杨树开始发芽，柳絮纷飞，这些柳絮对于皮肤也有很强的刺激，要是不注意的 i C . N N 4话，落在皮肤上，造成皮肤瘙痒是常见的情况。
洗脸保护皮肤
过敏症状对于健康是有影响的，如何缓解这种过敏，一方面! . W a ; + X可以少到户外，避免这些花粉、柳絮直接落在皮肤上；另一方面则是可以通过洗脸来保护皮肤。
谷雨是春天的最后一个节气，源自“雨生百谷”之说；过了谷雨，就要入夏3 6 L h G了。
此时，气温r E 4 @升高，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，但不5 ? ^ x ;能像冬天一样进补4 f c )，应当食用一些益肝补肾的食物，要护肝、健脾、祛湿为宜，为安然度夏打下基础# ( X d ? 9 @ F U。
谷d F =雨` A X v时节话养生
1j H 9 = g h g H
冷水搓; C n 0 & p O鼻b 0 * Y ) @ ^翼：鼻子防过敏
谷雨前后花粉、柳絮较多h ! + V # K，有过敏病症的朋友，除了注意避免与过敏源接触，减少户外活动外，不妨每天早上或者外出之9 ? 2 { r前用冷水搓搓自己的鼻翼，有助缓解鼻塞、打喷嚏等症状。
2
茶水3 = L洗脸：除斑美容
用喝剩下的茶叶% D j * 1水洗脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔J 8 s Z B软。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，有助于消除黑眼圈。
茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥。
起居养生
早晚Q j _ 0适当“春捂”
常言道：“谷雨寒死老鼠”，意思是说，谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。虽然谷雨时气温升高较快，但昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当“春捂”。
但“春捂”也要有度，一般来说，气温超过15℃就没有捂C P W A的必要了，如果再捂下去易使火热内生。
饮食养生
1
香椿
香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽，以紫椿芽最佳。其叶、芽A i 1 ( S v、根、皮和果实均可入药，具有提高机体免Q T V m疫力，健V m L i 6 @ - F胃、理气p 8 9 c v P h、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫的功效。
鲜i x F e香椿中硝酸盐含量较6 x W d高，应用沸水焯一下，再食用。
2
黄豆芽
春天，人容易缺乏维# 1 + n l H G生素B2和维生素C，一些人会发生口唇糜烂、口角发炎的病症，这一症状，宜多食黄豆芽，还可增强人体抵抗病毒感染的能力。
烹调黄豆芽切不可加碱，要加少量食醋5 G k O l s，这样才能保持维生素B不减少。且加热豆芽时一定要注意掌握好时间，八成熟即可。
3
菠菜
过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。而在] q 1 ^ 2 M众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。菠菜对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等也有较好P h B的治疗作用。
4
韭菜
韭菜又叫起阳草，韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这 4 E 1 h L些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力。
韭菜虽好，但不宜多吃，其粗纤D u ` m维较多，一次不能吃太多，有阳亢及热性病症的人不宜食用。
5
枸杞头
枸杞头是枸杞树上初春H R F c V W的嫩茎叶，具有补虚益精，清热止渴，祛风明目的功效，是名贵的食n l (疗蔬菜。
6
水芹菜
芹菜中可分离出的一种碱性成分，对人体能起安神的作用_ $ w L n ` !。
7
马齿苋
有“天然u ] /抗S | D % L | k O 2生素”之称，可像菠菜一样烹制。但孕妇要禁止吃马x ; 2 z ! L齿苋，有滑胎的作用。
谷雨时节四种美食
1w H { c |
桃花粥：活血润肤
谷雨时节正是桃花开放的a D / d j c时候，桃花不但可供观赏，也是美容滋补的良药。
做法：准备少量桃花干品(1克)，猪蹄(1只)以及粳米, c H @(100克)，将猪蹄皮肉与骨头分开，大火煮开后改小火煮烂，将骨头取出后加入桃花和粳米，再熬至黏稠即可。
功效：桃花粥能滋润皮肤，补益身体。
2
薏苡仁：清热健脾肠胃不适、四肢沉重、皮肤起疹子可/ : e H y 5能是体内湿气过重，可以吃些薏苡仁。薏苡仁味甘性凉N [ ) D V ; 0，有清热健脾、利水渗湿的作用，很适合春天食用。
做法：可以用薏苡仁熬粥或熬汤喝，但脾虚以及孕妇人群不宜食用。
另外，豆类、瓜类也是很好的祛湿食材。
3
荷叶汤：清淡祛湿
晚春气温逐渐升高，饮食应以清淡为主。春困、腿重其实是“湿”的E , Q & % I ?一种表现。
做法：可以在煲汤时放点荷叶，每周食用1～2次，有健脾祛湿的作用。
另外，适当喝点酸n d G 9梅汤、绿豆汤、红豆汤，防止体内积热。而且不宜多吃羊肉、. ( } H | F V辣椒等大热食物。
4
糖醋蛋：温中健胃
谷雨是“雨生百谷”之意，- 4 6 ^ e E R e O随着降雨增多，空气中湿度逐渐加大，饮食上要注意祛风除湿、强筋骨、温气血。
做法：可以将生姜切末，和鸡蛋一起打匀后炒熟，出锅时用少量糖、醋和盐调味即可。
功效e ^ 6：可以C 3 A ; ` Y z在早餐时吃，有驱风散寒，温中健胃的作用。
谷雨后注意事项
1、脾胃功能旺盛，补身的大好时机
谷雨前后15天，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。
但是补要适当，不宜过，此时进补不能像冬天那样，应适当食用一些补血益气功效的食物。这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。
2、改善饮食防过敏
另外，北方地区的桃花、杏花等开放，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏P # r 8 ^ h Y 0体质的朋友应注意防止花粉症} d C j R l X及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。
3、c j . Q w注意预防感冒
春夏交界之时天气变化捉摸不定，有时早晚温差甚至达到十几摄氏度，少穿衣而易受风、多穿衣而易k 3 / / Q捂汗均| _ G容易导致感冒。在“谷雨”前后注意应注意衣物的增减，衣服少穿容易着凉，衣服多穿容易捂汗。不要骤冷骤热，让身体有一适应过程，慢慢过渡到夏天。
4、调养肝气去“春火”
饮食上要注意调养肝气去“春火”。少吃火锅等辛辣食品，多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜有+ @ 0 m d ~芹菜、油+ [ r Y # & r菜、胡萝卜、莴笋、茄子、百合等；# 0 O I F N果品有栗子、红枣、枸杞子、菠萝等。
将这些食品科学搭配食用，就能从中摄取丰富营养，特别是蔬菜中的多种维生素可充分满足肝脏的需要。
谷雨之“饮食三补”
在此时节，南方有喝“谷雨茶”的习俗，传说“谷雨茶”可清火、辟邪、明目；北方有吃香椿的习俗，此时香椿营养价值高。在这升发舒畅的暮春时节，养_ t G d = 4 v M I生应当以补为重。
一、宣补以养肝
暮春时节，花草树木随风轻摇，舒展生长。中医认为春气与肝相应，宜保持肝气畅达F o { & ^ J G % !。如肝气郁结，就好像草木被束缚而不能2 I c ^ n L舒展地生长，引发抑郁、悲伤等情绪滋生，甚至患上精神疾病。
此时，人们可以3 g X & 5 &站在高处远望 , J ~，向他人倾诉心中的不良情绪，或郊D # b + @ K W w游时大声呼喊、唱歌，把不良情绪及时宣泄出来，舒展肝气。
心中怏怏不快还可以按摩十宣穴(手指尖端，左右共10个w s a f Q H Z)来舒缓。以这种宣泄的方式畅达气机，可以起到补养肝气的效果。
二、清补以健脾
谷雨阳气升发，平素胃肠有积热的人一旦饮食不当容易上火，甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白G 6 l 8 f T、高维生素的蔬菜= Y [，如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等，有清热祛火的作用。
谷雨时节清补的菜P . U肴——土茯苓眉豆E { Y a n 猪脊骨汤，土茯苓气味鲜美清润，眉豆可祛脚气水湿，猪脊骨增) r y L n a k d G液j | g补髓，三者一起熬汤，有健脾益气、清热祛湿之功g z K &。以这种清4 h ? B m ) n 补的方式可以达到补益脾气的效果。
三、滋补以` b N益肾
谷雨时节，春雨浇灌下的花草树木开始茁壮生长` n 8 ~ T X，人们也要适应时节的变化，适当地“滋水涵木”。
清代名医吴鞠通曾根据谷雨时令特点，创制了“谷雨养生汤”：
其中鸭梨半个、荸荠5个、藕30克，与鲜芦根15克、麦冬15克一_ - j d B起煮水- j @ .，加冰糖调味。
在谷雨当天上午和下午各取汁500毫升饮用，上午喝可0 : u s 6 R N Z以升发阳气，下午喝可以养阴生津。以这种滋补的方式可以达到补益肾气的效果。
谷雨养生8大要素
1
饮食应“五低”
谷雨时节饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5y q / K :个方面。
- 低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病，因此? 0 ? c J $每天食盐不超过6J j R L V ; (克；
- 低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%；
- 低糖也就是少吃游离糖，食糖过量也会影响人体的健康；
- 低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不能超过300克；
- 低刺激即少吃辛辣食品。
2
晨起喝杯水
谷雨时节气候复杂，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病。这个时候，\"B d 4 4 a |补\"水就显得特别重J ( X ~要。
一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。喝水量以250毫升为宜。
3
少吃燥热物
谷雨时节应选择吃些低脂肪、高维生素、高 | P矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。
春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之K H w A f !外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。
不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。
4
可适当多饮茶
谷雨时节采制的春茶称为雨前茶，旗枪、雀舌等都是不可多得的优质雨前茶。
一年之中谷雨季节是最适宜喝绿茶的。此时喝绿茶既有护肝的作用，又能抗菌，可以增强肝脏排毒功能，提高免疫力，t % y * U T还能调节人体的脂肪代谢，在夏天到来之际，帮人们摆脱一些多余的脂肪。
5
保护皮肤
谷雨到来! T y a 3 k的时候，降雨量会2 n o 9 (增多，空气的湿度这个时候明显的增大，皮肤敏感的人会感觉到皮肤非常的瘙痒。
预防过敏
这个时候正是桃花、杏花盛开的季节，不少人会趁着l : y T周末带: ] } : b y R 7 3着家人出去踏青，领略无限风光。` H Q O却不想，个人的体质不同，有的人体质敏感，在接触到这些桃花、杏花，d 0 5 4出现过敏的情况。
同时，春天柳树、杨树开始发芽，柳絮纷飞，这些柳絮对于皮肤也有很强的刺激，要是不注意的话，落在皮肤上，造成皮肤2 T - r F瘙痒是常见的情况。
洗脸保护皮肤
过敏症状对于健康是有影响的，如何缓解这种过敏，一方面可以少到户外，避免这些花粉、柳絮直接落在皮肤上；另一方面则是可以通过洗脸来保护皮6 : U P肤。
6
预防关节炎
谷雨过后，降雨量开始增多，- P B O i空气湿度较大，湿邪会在不经意间侵入身体，造成身体+ O 8 D b b关节酸痛，出现关节炎是常见的情况。
在生活起居方面，这个时候要注重保暖防寒，积极锻炼身体，在湿气较重的早上，不妨把室外运g 6 [ o 8 [动调整为室内运动，从而保护关节，以免受到湿邪的伤害。
要是不注意保暖，会在早晚温差很大的时候，让身体受到一些不必要的伤害，各种神P N 9 = $ ~ 2 s经痛这个时候会发作，关节疼痛会影响到工作学习。
7
养肺健脾
就饮食来说，这个时候不妨吃一些祛湿的食物，例如，赤小豆u [ m C、白扁豆、薏仁、冬瓜等，这些食物对于祛湿是非常有效的。
同时，在谷雨前后，脾部非常的旺盛，消- G ! y v [ ]化系统非常的强，应该抓住这个机会多多的进补，对于] b Y [ | y m + [一些身体较弱的人来说，不妨多吃一些补益气血的食物，以此增强体质，大枣、莲子、桂圆都是可以食用的。
8
少吃冷饮
就饮食来说，除了要养肺健脾，对于肠胃也要进行保护，一方面温度的升高，会让不少人开始食用冷饮，特别是孩子，对于冷饮会更加的喜欢；另一方面则是j O ? f 2湿气较重会容易损伤脾胃。
在这个时候一定要减少吃冷h C T饮，$ R ] G冷饮要是吃多了会造成肠痉挛，以孩p Q ; ! C _ g子来说，吃冷饮虽说能够一时过瘾，却不想，会造成脾胃虚寒，这是因为孩子在生长发育过程中脏腑发育并不完善，过多的食用冷饮会造成胃r * & x部受到凉气的侵入，出现腹痛、腹泻是常见的情况。
过多的食用冷饮还会让孩子胃肠内的温度开始下降C l A，局部的血液在循环过程中处于减缓的状态，血流量减少，会影响到肠胃对于营养的吸收，e % $ , Q j造成胃酸、胃蛋白酶、小肠淀粉减少j m 4 ] 1 Q x，影响到正常的消化。
因而，在谷雨的时候，最好不要贪嘴过多的吃冷饮。
今日谷雨，春天的最后一个节气，全家一定要这样做，一年少生病，一定要收藏转发，让身边的朋友也看看！！
（DYT）
谷| Q x雨过后，降雨量开始增多，空气湿度较大，湿邪会在不经意间侵入身体，造成k M R - y g g i身体关节酸痛，出现关节炎是常见的d _ l E情况。
在生活起居方面，这个时候要注重保暖防寒，积极锻炼身体，在湿气较重的早上，不妨把室外运动调q $ ;整为室内运动，从而保护关节，以免受到湿邪的伤害。
要是不注意保暖，会在早晚温差很大的时候，让身体受到一些不必要的伤害，各种神经痛这个时候会发作，关节疼痛会影响到工作r q s + y学习。
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养肺健脾
就饮食来说，这个时候不妨吃一些祛湿的食物，例如，赤小豆、白扁豆、薏仁、冬瓜等，这些食物对于祛湿是非常有效的。
同时，在谷雨前后，脾部非常的旺盛，消化系统非l ! D g A u h常的强，应该7 { d = = : Q抓住这个机会多多的进补，对于一2 ] r些身体较弱的人来说，不妨多吃一些补益气_ _ f ~ 4 ~ T d血的食物，W Z a以此增强体质，大枣、莲子、桂圆都是可以食用的。
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少吃冷饮
就饮食来说，除了要养肺健脾，对于肠@ @ | 4 q胃也要进行保护，一方面温度的升高，会让不少人开始食用冷饮，特别是孩子，对于冷饮会更加的喜| T f } d &欢；另一方面则是湿气较重会容易损伤脾胃。
在这个时候一定要减少吃冷饮，冷饮要是吃多了会造成肠痉挛，以孩子来说，吃冷s 4 | Z饮虽说能够一时过瘾，却不想，会造成脾胃虚寒，这是因为孩子在生长发育过程中脏腑发育并不完善，过多的食用冷饮会造成胃部受到凉气的侵入，出现腹痛、腹泻是常见的情况。
过多的食用冷饮还会让孩子胃肠内的温度开始下降，局部的血液在循环过程中处于减缓的状态，血流量减少，会影响到肠胃对于营养的吸收，造成胃酸、胃蛋白酶、小肠淀粉减少，影响到正常Q t 0 T 3 ~ 5 s g的消化。
因而，在谷雨的时候，最好不要贪嘴过多的吃冷饮。
今日谷雨，春天的最后一个节气，全家一定要这样做，一年少生病，一定要收藏转发，让身边的朋友也看看！！
（DYT）