人的全身布满了血管。只有血管健康，人才能健康长寿。健康的血管富有弹性，可以有效地预防毒素的滞留，以防止毒素损害人体器官，还能防止血压升高等问题。但如果血管失去弹性，那么以上作用就很难发挥，这样就容易为其他疾病埋下隐患。
同时血管还是运输血液的载体，血管健康才能将血液P d d d o 5运输到身体的其他地方，这样才能保证各大器官的供血。如果血管不健康，那么血液的运输就会成为问题，进而导致全身的供血不足，这会引发严重的健康问题，甚至是危及生命。
由此可见，如果大家想要长寿的话，保护血管就好了。但保护血管是一个很宽泛的概念，这个大概念5 Y B 6 ^如何落实到具体的行动上呢？
其实保护血管落实到具体的行动上，就是要让血管永葆活力。所谓的永葆活力，就是要防止血管硬化。血管硬化是威胁血管健康和人体健康的“隐形杀手”，一旦血管硬化，血管的正常功能会受到影响，同时血管壁也会增厚变硬，从而l a k ] W形成斑块。随着时间的增长，斑块就会增多变大。这些O A o M !斑块增长到一定的程度或者P + t F脱落之时，就会形成血栓。血栓对人体健康有着致命的打击，但大家却很难得知血栓什么时候会形成以及发生。
血管硬化是老年病？
血管硬化是老年病？错。对多数人来说，血管从20岁就开始变硬了，胖孩子血管硬化开始得更早。我国6～17岁的儿童中，接近1/3体重超标，他们的血管更容易“} M @ [ b早衰”。
血管硬化虽然深藏不露，但其危险性不容小觑，如果血管堵塞便会导致心肌梗死、动脉硬化等心脑血管疾病！
一个简单B + A ( M动作，测一测你的血管
紧握拳头30秒，打开看看
我们的双手还是身体自带的血管健康 “检测仪”。双手握拳30秒，打开后看看手掌变白的现象，是否会马上消失。
当紧紧握拳时，会压迫到手掌的血管，而这样的挤压动作会阻断血液系统流通，因此手掌Y E V G会变成白色。变成白色的手掌，若10秒内能马上恢复原来的肤色，就表示血管健康。但是，如果要花20秒以上才能恢复的话，就要当心是不是有动脉硬化的情形。
动脉硬化就是动脉管壁增厚、变硬、失去弹U e R R性，进而出现血管内的“管道”变窄，影响供血。其形成过程相当缓慢，不同部位的血管硬化，表现也J Z 5 ^ W 9 ? m不同。
血管变“脆弱”，后果很严重
如果测试结果( e ! B : A a e显示血管硬化了，你就更需要留意以下器官的情况：
1. 心脏冠状动脉硬化，让心脏缺氧
心脏“御用”的血管——冠状动脉一旦硬化，就会引起冠心病，导致心脏缺血、缺氧，表现为胸闷、心绞痛，严重时可危及生命。
2. 脑动脉硬化，可能脑出血
脑动脉硬化，会出现大脑供血不足的症状，如头晕、头痛、失眠等。遇上情l / Z F X : Y 3绪激动、剧烈运动造成的血g Z t t *压骤然升高，C 0 Y d k还可能导致血管破裂，引起脑出血，它和脑血栓都属于中风（脑卒中）。
3. 颈动脉硬化，容易脑梗
颈动脉硬化易造成脑组织缺血缺b # [ V 2 P -氧，会让人经常感到头晕、目眩、记忆力差、失眠或嗜睡等症状/ y , k X 2 s。
若硬化了的颈动脉斑块: n E y - X L A X脱落，? | ~ T & . 随血流阻塞动脉血管，就会造成脑血栓，出现失明、言语不清、瘫痪等表现，甚至威胁生命。“三高”人群，尤其应警惕此类疾病的发生。
4. 肾动脉硬化，出现蛋白尿
肾动脉硬化多见于60岁以上的老年人，一般无明显症状，少数病人会有微量蛋白尿，表现为尿液中有泡沫，此时应o x M M p J `及时到医院做相关检查。Z . g K I
保护血管，投其所好
动脉硬化通常在20岁左右就开始了，到了中老年往往会加重、发病。随着年龄增长，这是个自然发生的过程。吸烟、饮酒、高盐饮T a x . ; R [ d食、肥胖等不规律的生活习惯，以及高血压、高胆固醇会让血管加速“老化”，提前变硬。从现- O . $ _ B H在开x q C + @ }始养成健康的生活方式，血管的硬化是可以“逆转”的。
1. 控制体质指数
体质指数（BMI）一般建议最好控制在18.5~24，大于24为超重，大/ ^ s V X m T R于28属于肥胖。BMI超标会增加心脏负担，对血管壁产生不利影响。
BMI=体重（千克）身高的平方（米）
建议体型偏胖的人每天称体重，早察觉肥胖苗头，E @ f m $ 3 D并及时改善饮食、运动等生活习惯，预防超重和肥胖，保护血管。
2. 早餐J ! , m喝杯豆浆
豆浆不仅美味，还富? E % . &含植物蛋白、大豆异黄酮} ^ x N ^ J $ = |等营养成分，有益血管健康。
打豆浆时最好多加几种食材，除了常用的黄豆，还可以加入黑豆、红豆、绿豆、花生、芝麻等，喝豆浆时最好别加糖。
3. 每坐一小时，( 6 v D ] i s活动10分钟
久坐会减缓机体新陈代谢速度，一些物质消耗不掉，便会在血管壁沉积下来。久坐者大部分是脑力劳动者，精神高度紧张，容易导致血管长期收缩并由此带来伤害。
如果可以的话，尽可能每坐1小时起来活L T w y 1 _ ^动10分钟，眺望远方、拉伸四肢、散步等b h 7 _ t舒缓运动均可。
4.常喝! } g j x u O j绿茶
常喝绿茶可以增强血管的弹性，防止脂+ T N d F m G f肪在血管内S ! + f堆积，从而起到预防血管硬化的作用。但绿茶偏寒，体质虚寒者应控制好饮用量。
5.吃通血管的食物
常吃点通血管的食物也可防止血管硬化。比如说苹果、榛子和西红柿等食物就具有通血管的功能，大家可以根据自己的体质来选择食用。
