古人早就总结出一些睡眠的经验，并把经验总结成了俗语，说：想要睡得好，就要“卧不覆首，眠不北向”，那这句话到底是什么意思呢？有没有道理呢？

一、“卧不覆首，眠不北向”是何意？

“卧不覆首”的说法，源于《千金要方》。卧不覆首，意思是睡觉的时候不要用被子盖住自己的头部。原文讲：“冬夜不覆其头，得长寿 T * ? $”。头为诸阳之会，为一身阳经汇聚之所，气血运行旺盛。

古人认为，头是诸阳之会，睡觉的时候盖住头，会影响头部的气血运行，从而会影响到全身的阳气生发，这对健康不利，不利于长寿。就现在看来，睡觉的时候用被子盖住头，也是个非常不好习惯。

因为睡觉时把头n H G捂在被子里，由于棉被透气性较差，空气流通肯I $ 3定不畅，容易引起呼吸不畅，时= 8 P 6 z t间一长，容易出现缺氧t O V } K * S , M的状况，这样自然会影响睡眠的质量。因9 1 x L b N此2 X ? o b e F s ?，老祖宗总结的“卧不覆首”是很有道理的。

所谓m ; - Q C“眠不北向”，出自于《老老恒言》。眠不北向，是指睡觉的时候，头部不要朝向北边。原W m f a % A E @文讲：“首勿北卧，谓避阴气”。《千金要方》也说：“头勿北卧，及墙北亦勿安床”。

古人为什么忌讳向北而卧呢？很简单，北者，阴也。古人的房子不好，都是一些茅草房，保暖性不好。一到冬天，北方就会呼呼地吹来，如果这个时候头朝北方睡觉，很容易让风进入头部。

现在没有8 x k C ]特别非要坐北朝南，因此睡觉的时候不需要非不能朝北了。不^ 1 E % W R q过你& e E 5 &在睡d i c G觉的时候，还是要注意，不要把头朝向风比较多的一面，以免头部受凉。不妨学习下古人的~ c m x睡眠经验，你的睡眠质量或会逐步提高。

二、什么叫做“寝不横尸”？

什么叫做“寝不横尸”？它出自于《论语乡党》，原话是“寝 ? = X不尸”，这里的“尸”，指的是如尸体一样仰面而卧，也就是说，仰面6 ! b睡觉，在1 y a h古人看来就如横尸一样，是十分不吉利、不健康的。

其实，仰卧是最大众的一种姿势，因为这种姿势既不压迫W W q ^内脏，还可以利用平板床养护脊椎，使脊椎保持平直，对于患有颈椎病的病人，睡觉姿势应v N P A 6 p f 以平卧为主，枕头不能太高，把枕头放在后脑勺，使头部后仰，形成枕位牵引的姿势，t - 9 6以利于康复。

研究发现，在所有的睡姿中，仰面睡觉肢体的放松程度最差，而且容易把手放在胸口、腹部，引发不适甚至噩梦。最重要的是，仰面入睡可能诱发睡眠呼吸暂停，甚至口水流入器官，更有甚者会引发食物的反流而导致窒息。

另外，人们在仰卧时会不经意将手放在胸腹部，睡着以后手的重量容易压迫胸腹，让人_ p u E o Y N k在睡梦中产生胸闷气短的感觉，# s M g g #影响睡眠质量。因此，仰卧姿势适合颈椎病患者，但有呼吸道疾病的病人应当尽量避免。

所以，从现代医学的角度来看，这么说确实有一定道理。如今，人们休息时候，没有那么多t / ?讲究，怎么舒服怎么来S 3 z V，但是，仔细想想，确实如此，因此，古人把仰面睡A % V : - u Q觉视作“横尸”，是不为过的。

总之，睡觉是身体修养的过程，睡醒之后，我们应该变得精神抖擞，活力充沛，但现在有不少人，睡眠质量极差，睡醒之后感觉没7 E 1 b N 0睡一样，越睡越感觉累，这样的睡眠，不仅不能帮+ 3 N + j )我们，反而越睡越伤身。各位看官，您说呢？

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