越来越多的人重视健康，重视身材，饭前饭后对于身体健康尤为重要，那到底如何做才是对的呢？下面跟我一起探究一下吧！
“饭后一支烟，赛过活神仙”、“饭后走一走，活到九1 i Y . ?十九”……
你是不是听说过类似的养生秘诀呢？很多人照着这些“准则”d A / v q + 5一坚持就是几十年，殊不知，反而伤了健康。
到底饭后的禁忌有哪些？饭后的一些症状预示了什么健康问题 ! r？相关专家给你的J d k V V . .“饭后养生”立. G . i j } w几个规矩。
注
意
饭后千万别急着做这10件事
1
不急于吸烟
饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环量增多，致使人体吸收更多烟中的有害成分，危害比平时大 10 倍。
2
不急于饮茶
茶水中的大量酸7 2 ! - [ , c 9 ;性物质可与食物中的铁、锌@ U % M ~ T等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁白白c V H _ | _丢失。过半个小时后再喝便不会* R k产生太大影响。
3
不急于洗澡
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相对减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息 1~2 个小时再洗澡。
4
不/ v T ] t f v急于放松裤带
吃饱后马上放松裤带，会使腹腔内积下降，减弱对消化道的支& N 5 G q % f持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷增加，容易引起胃下垂，出现上腹y : 4不适。
所以吃饭别吃太撑，以免腰带给腹部造成压力。
5
不急于上床
俗话说` ] H = _ ( : F A“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的就是饭后立即上床容易发胖。医学家告诫k c 0 K m !人们，饭后至少要休息 20 分钟再上床睡觉。
6
不急于散步
饭后立即散步，会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障, J @ a j u碍。建议饭后休息 30 分钟，食物消化后再a w k % J $ ^ i `活动。
7
不急于开车
有调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后，胃肠对食物消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血h F O ! f { C S，降低反应速度，从而导致操作失误。
适当休息 30 分钟后再开车最好。
8
不急于吃水果
食物进入胃里需 1y o W~2小时的消化过程，B / 9才能慢慢地排出小肠。餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。
对于不那么刺激的水果，最好饭前吃，还有利于维I 5 1 X a - X 9 r生素的吸收。
9
不急于刷牙
人们用餐时吃的大量酸性食物会附Y e m K o在牙齿上，会使牙齿X Y * r P表面的牙釉质软化，甚至于牙齿釉层中的钙Z 4 3 ! { A p、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆，
如果此时用碱性的牙膏刷牙，对牙齿的损伤会非常大。
10
不急于锻炼
吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。
当
心
饭后出现这些症状可能是…
1
饭后胀气：胃炎
老人或脾胃消化能力弱、胃动力差的人，常会出现胀气，这时应少# h Y t z ; s * t吃不易消化的食物，如豆类、结实的面食等，还要改掉狼吞虎咽的习惯。
如果症状严重，应考虑是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。
2
饭后腹泻：防肠炎
饭后立即腹泻，稍有受凉或吃东西不当w ? 4 b就会发作，有时有便意但上厕所却无大便，人也没有消瘦，有可能是慢性过敏性肠炎闹的。
如果一吃辛辣油腻、生冷v | 0 2 Y = I i食物就腹泻，伴有腹痛，腹泻后减轻，可能是肠道功能紊乱。此时饮食就得清淡一些，忌食辛辣肥腻、生冷. ! ! L的食物，V V $ 9 T 8 N ~ :还要做好腹部保暖。
3
饭后呕吐：食管疾病
如果饭后呕吐，首先要排出的情况有：胃肠道是否有占位性病变，以及胃溃疡、十二指肠溃疡等器质性病变。
胃镜检查没有异常的，可能是肠胃功能减弱或暴饮暴食、过度饮酒等不良习惯引起的。除了改变不良饮食习惯，还可适当吃点胃动力药, % _ c l 2 9 o )或者胃粘膜保护剂。
4
饭后打嗝：肝病
打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病症也会导致打嗝频繁。
若出现打嗝情况严重，不易V V i M y ] B自行消失的现象，要担心肿瘤导致肝脏肿大，刺激隔膜而引起隔膜痉挛，需要及时就诊，查明原: ~ v [ q ? w因，以免延误治疗。
新
知
饭后好习惯，给健康加分W C % : 1 %
很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，看似微不足道B ^ 7 v I j 8 U的& l F A {饭后保健也同样重要。
其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后行动，也M l K G , * v w u可以为你的健康加分。
1
烧烤后喝杯热梨汁
有研究人员发现，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的致癌物+ w E ] k质可以大量排出；
因此，对于吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨后会显著降低，特别是喝了` g A I f 5加热过的梨汁。
2
吃得太油腻，喝杯芹菜汁
糖分低、纤维素含量高的芹菜汁在吃过油腻食物后饮用，大有裨益。芹菜中的纤维素还可以带走部分脂肪。
3
消化不良，来杯大麦茶或橘皮水
大麦中的尿囊素和橘皮水中A ` G x + N 9 q +的发挥油，可增加胃液X o *分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
4
吃方便面后吃水果
吃方便面后吃一点水果可以有效补偿维生素和矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
5
饭后吃个柿子，润肺x $ U p止咳
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想u N ! T b F的保健水果之一。
用
好
饭后半小时，养生效果翻倍
若想把三餐的好处放大，1 e : :就要抓住饭后饭后半小时的养生时间，对健康可谓事半功` S p 3 } D 倍。
早餐后半小时
吃点水果，按摩膝盖
早饭后吃. B ,维生素含量很高的猕猴R M f 8 U P桃和草莓等水果，可以提神醒脑，保证一上午的工作效率，还可以促进消化，有利于营养吸收。
饭后 20 分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通9 5 s ! p W ` )畅。
晚餐后半小时
做做家务、拍打经络
不妨利用这段时间打扫一下房间，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。
利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布d L ` / E n在此，吃完饭从上到下轻轻拍打 20 分钟，可以帮助消化、强身健体。
原} J U R来那些我们习以为常的习惯都是错的，W 8 V ~ Z o ( 9 e不但对身体不好，还会适得其反！赶紧发给身边人也看看，提醒他们早早改掉~