现在很多人都想要健康，可是很多习惯却不好，健康不是说说就可以的，是需要用实际行动去积累的，你有做到吗？
所以，想要健康长寿，先看看这7个习惯，你有没有
一、早上不喝水或者喝冷水) d : ( /
早上一杯水是很重要的，这会给身体及时的补K N . ) u r充水分，一晚上身体中血液里面水分很多都被蒸发了，所以当我们早上起来的时候= Z { - v z，需要补充水分，这个时候喝一杯水是很重要的。
友情提醒，早上u ) R 3 / D喝水还是要喝温开水，不要喝冷水，晨起的时v W %候，血液比较缓慢，如果这个时候喝冷水，会有刺激的反应，血管容易收缩，很多心血管病容易出现，尤其要注意} D q - X $一些。
二、早餐随意
很多人早餐并不去关注，有的就是随便吃吃，甚至有的人不吃早餐，这是伤身体的行为，还容易引发一系列的疾病。
友情提醒i } `：早餐是一定要吃的，同时还1 { ^ : u ^ , +要注重早餐的{ w i [ n质量。不要随意，甚至说吃s J ] p 9点剩饭剩菜，这是不可取的，早餐营养要丰富，你有做到吗？
三、长时间久坐
久坐被称为疾病诱发因素之一，特别是血液粘稠度高的人，还有7 6 i . 6 `一些高血糖，高血脂的人群，久坐会让你血液循环变得缓慢，长时间累积下来就会越来越严重，疾病会很难控制。
友情提醒：久坐危害大，当你坐一段时间后，你需要起来走一段时间，而且坐姿也很重要，最好多换一下姿势，然后起来活动8 G g $ R I 1活动。
四、厨房油2 ] d烟机不重视
很多人不重视油烟机，厨房里面做饭的人都知道油烟机很重要的，最好的时候是还没有炒菜就开好抽油烟机，这样会减少一些油烟对身体的伤害。
友情提醒：不管是y I r做什么菜，炒菜，炖菜，油炸等等，只要你做X f a t $ d A { 9饭，就把抽油烟机开着，会减少很g ( # u ; 5 K A多油烟，长时间的累积会对身体产生影响。
五、不记得喝水
很多人都有这样的习惯，不怎么爱喝水，这其Q / o实是不好的，喝水是一个好习惯，你可以2 E 考虑一下。人体每天需要八杯水，但是d % 9 1 J ? m你要记得喝，而且很重要的是喝水的时间{ s h o - m G要分布开，不要想起来了就喝很多，没想起来就不] I r l u # ) t I喝。
友情提醒：喝水还有助于身体的代谢，有助于血液循环。每次可以喝250ml，温开水就好。
六、吃素不吃荤
现在有很多人饮食方面都很注意，特别是很多人只吃素，不吃肉了，这样是不截取的，你的营养比较单一，不均衡，很容易缺乏一些营养素，荤菜还是要吃的，不然0 % H . F长期下去，还容易造成胆囊疾病，所以最好的是荤素搭配均衡，不会营养不良，也不会营养过剩，根据身体的需求，每天补充需要的营养是最B F X t N z R c好的。
友情提醒：均衡饮食需要做到的是素菜每J ) g ( N k s `天400克左右，荤菜100克左右，吃的种类也尽可能多一些，颜色也各式各样比较好。最好的根据膳食宝塔来调节自己的饮食。
七、经常熬夜
熬夜现在已经几乎是年轻人的家常便饭了，00后，95后，90后，80后都是熬夜大军，还有一些特殊需要4 S e X $ p加班的工作，也是经常的事。熬夜伤身体J f E 5 5 P Z太多了。你会免疫力下降，你会精神状态W F 0 j变差，你会衰老的很快，你会有黑眼圈，你更F a ^ j加会生物钟紊乱。
友, $ A x Q c @ b情提醒：熬夜还会引发各种疾病，没必要不熬夜，尽量每天控制在11点钟之前睡觉，保持你睡眠时间的充足，同时养成良好的u T = U V规律，做一个自律而又健康的人。
想要健康长寿，先改掉这个7个习惯，你有吗？今天s , + - 8 7分享就到这里，喜欢就关注我吧，欢迎留言，转发，收藏，谢谢！