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中国工程院院士、中华医学会会长，著名呼吸系统疾病专家，教授、博士生导师钟南山。
钟南山院士曾在一个讲座上表示：虽然多项研究表明人的自然寿命可以很长，但N Q s w因为种种原因，大多数人都活不到那个岁数。
人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%、社会环境占10%、自然环境占7%、o j q i医疗条件占8%、而生活方式占60%几乎起了决定作用9 Q G O。所以生活方式是影响寿命最重要的因素！可以这么认为，大多数没到百岁T C q S ]的人，受到的最大影响就是生活方式。
下面推荐几条钟南山院士公布的“养生经”，早看到你就早赚到！
一e z R h k o o m、早睡早起“黄金10分钟”。早睡：不熬夜，晚上11点之前睡觉；早起：清晨7点起床。
所以我们清晨7点起床到底该做什么{ i m c呢？是w g p # 0 A直接洗漱吃早餐还是出去散步锻炼呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，小编推荐你一套养生操，将8 H Z X 3 L这10分钟做好了，至少可以多活9 j 5 K a W15年！
1、两手对搓一分钟——缓解肩痛
2、手指摩头一分钟——头发乌q D 1 {黑
3、轻揉耳轮一分钟——缓解耳鸣目眩
4、转动眼睛一分钟—Y n T ) , Q t 2 =—提神醒目
5、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病
6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健
7、0 z u ( M f轻按肚脐i u # a c * x ~ B一分钟—5 B % M |—促进消化
8、收腹提肛一分钟——促进血液循环
9、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病
1b ] ( * l [ 50、蹬摩脚心一分钟——清肝明目
二、早餐要吃好
饮食方面，要做到：\"皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐\"。按照很多健康专家的倡导，应该是\"早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少\"。但现实中很多白领、k R T上班一族却恰恰是\"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个8 d A 1 9 U O 0 ]饱\"。N F B饮食不规律容易得胆囊炎或者胃病。还要尽量做到不挑食、多吃蔬菜。
三、不抽烟、不喝酒
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
抽烟的人要注意：抽烟容易患气管炎、肺气肿、肺心病，最后患肺癌，这是死亡三部曲。
四、珍惜健康、少生气
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人F % t；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住：情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。1 l R E生活中的三种\"快乐\"，我们要时刻牢记| @ c 7 F ~：知足常乐、自得其# Q ) ? V D乐、助人为乐。
五、家庭和睦
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道，人的疾病70%来自家庭，人的癌症5~ Y o R A c y0%来自家庭。
那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：
●第一要尊敬老人；
●第二要教育好子女；
●第三要处理好婆媳关系；
●第四夫妻要恩爱，这是核心。
夫妻要做I ~ g F +到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
六、走路锻炼
人很容易\"死在嘴上，懒在腿上\"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，走路是一个最简单、最经济、最有效的办法。
●体质上升期(0~28岁)：要参加体育锻炼. O 2 % 7 % p A，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动都可以；
●体质下降期(28~49岁)：就不要参加竞技运动了a n :，适合进行体质锻炼；
●老年体质衰退期(49Z w w ) (岁后)：就要进行功能锻炼，保持身体功能正常。
钟院士同时表示：最* + 6 j @ j推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳，年长者适合练太极。
七、素荤比例4:1
在日常饮食中，L 1 % 9植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。
我们现在很多人都反过^ b w j e 1来吃，所以很多病都来了。
八、做到12g ^ w ^个“一”
男人; } b K k是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健~ q X康方面更加\"粗枝大叶\"，平均寿命要比女性少2~3岁。
男同胞们要尽量做到下面几个一\"：
●每周吃一次鱼；每天一个西红柿；
●常喝一杯绿茶；每天一把核桃；
●少抽一支烟；每天一瓶白开水；
●每天一个苹果；白酒不超一两；
●常喝一杯酸奶；每天一M R D R { V根香蕉；
●多一些微笑；多一点运动。o 8 6 V
一定要记住这两句话：
能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
用肚子吃) 5 f ] Y n V饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用X } F C脑子吃饭保健康。
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